Vad är benkramper?

Benkramper är sammandragningar av benmuskeln som ofta orsakar en betydande mängd smärta.Det kan finnas ett antal olika orsaker som är ansvariga för benkramper.I många fall kanske de kan förhindras.Vissa kan emellertid vara genetiskt benägna för benkramper och det kan vara lite som kan göras för att stoppa dem.

Det finns två primära tider att benkramper är mer benägna att hända.De kan hända på natten, medan en individ sover och får dem att vakna i otrolig smärta.De kan också hända under tider med ansträngande fysisk träning.När det gäller kramper under träningen kanske de inte är lika allvarliga, helt enkelt för att åtgärder kan vidtas om personen är vaken för att minska svårighetsgraden.

Även om den exakta orsaken till nattben kramper inte är kända, finns det tillfällen när deverkar hända oftare.Muskelöverföring föregående dag, uttorkning, graviditetsdiabetes, vissa mediciner och till och med användning av alkohol kan innebära en större förekomst av benkramper.Nattbenkramper kommer ofta över en individ utan varning, även om vissa kanske är medvetna om viss täthet i musklerna innan krampen börjar på allvar.

Kör benkramper och simning av simning uppstår ofta bland idrottare, särskilt de som har varit engagerade iSådan övning under en längre tid.I dessa situationer skylls dehydrering ofta som huvudorsaken till kramper.Idrottare kan behandlas för kramper genom att antingen ta in mer vätskor eller kanske till och med ta emot intravenösa vätskor om dehydreringen är tillräckligt allvarlig.

Benkramper är mycket enkla att identifiera.Ofta förekommer i kalven eller låret, orsakar de intensiv smärta som vanligtvis håller mindre än en minut, även om det är möjligt för dem att pågå i flera minuter.Att sätta press på benet, antingen genom att stå på det eller trycka det mot ett fast föremål, kan hjälpa till att lindra trycket.Att sträcka det kan också minska svårighetsgraden.

Förhindra benkramper innebär att man kontrollerar de situationer som troligtvis orsakar dem.Att hålla hydratiserade toppar är kanske det oftast rekommenderade sättet att förhindra en benkramp.Sträckning, att få tillräckligt med kalium och gradvis öka en träningsbelastning är andra vanliga sätt att förhindra benkramper.

I vissa fall, om nattben kramper är ihållande, rekommenderas att se en läkare.Om en orsak till benkramper kan bestämmas kan läkaren förskriva en medicin, livsstilsförändring eller tillägg som kan bidra till att minska kramperens frekvens och svårighetsgrad.Även om detta kanske inte förhindrar alla kramper, välkomnas någon lättnad för dem som lider ofta benkramper.