Vad är benkramper?

Benkramper är sammandragningar av benmusklerna som ofta orsakar en betydande mängd smärta. Det kan finnas ett antal olika orsaker som är ansvariga för benkramper. I många fall kan de förhindras. Vissa kan dock vara genetiskt benägna till benkramper och det kan vara lite som kan göras för att stoppa dem.

Det finns två främsta tider att benkramper är mer benägna att hända. De kan hända på natten, medan en person sover, vilket får dem att vakna upp med olyckliga smärta. De kan också hända under tider med ansträngande fysisk träning. När det gäller kramper under träningen kan de inte vara lika svåra, helt enkelt för att man kan vidta åtgärder om personen är vaken för att minska svårighetsgraden.

Även om den exakta orsaken till kramper i nattbenen inte är känd, finns det tillfällen då de verkar hända oftare. Muskelöveransträngning dagen innan, uttorkning, graviditetsdiabetes, vissa mediciner och till och med användning av alkohol kan innebära en större förekomst av kramp i benen. Nattbenkramper stöter ofta på en person utan varning, även om vissa kanske är medvetna om viss täthet i musklerna innan krampen börjar på allvar.

Att löpa benkramper och simma benkramper förekommer ofta bland idrottare, särskilt de som har varit engagerade i sådan träning under en längre tid. I dessa situationer får dehydrering ofta skylden till kramperna. Idrottare kan behandlas för kramperna genom att antingen ta in mer vätskor eller kanske till och med få intravenösa vätskor om dehydratiseringen är tillräckligt allvarlig.

Benkramper är mycket enkla att identifiera. Ofta förekommer de i kalven eller låret och orsakar intensiv smärta som vanligtvis håller mindre än en minut, även om det är möjligt för dem att pågå i flera minuter. Att sätta tryck på benet, antingen genom att stå på det eller trycka det mot ett fast föremål, kan hjälpa till att lindra trycket. Att sträcka det kan också minska svårighetsgraden.

Att förebygga benkramper innebär att kontrollera de situationer som är mest troliga att orsaka dem. Att hålla hydratiserade toppar är kanske det oftast rekommenderade sättet att förhindra benkramp. Sträckning, få tillräckligt med kalium och gradvis öka en träningsbelastning är andra vanliga sätt att förhindra benkramper.

I vissa fall rekommenderas att se en läkare om krampen i nattbenet är bestående. Om en orsak till benkramperna kan fastställas kan läkaren förskriva ett läkemedel, livsstilsförändring eller komplement som kan bidra till att minska krampens frekvens och svårighetsgrad. Även om detta kanske inte förhindrar alla kramper, välkomnas någon lättnad för dem som lider ofta benkramper.