Co to są skurcze nóg?

Skurcze nóg to skurcze mięśni nóg, często powodujące znaczny ból. Może być wiele różnych przyczyn odpowiedzialnych za skurcze nóg. W wielu przypadkach można im zapobiec. Jednak niektóre mogą być genetycznie podatne na skurcze nóg i niewiele można zrobić, aby je powstrzymać.

Są dwa główne czasy, kiedy skurcze nóg są bardziej prawdopodobne. Mogą się zdarzyć w nocy, gdy dana osoba śpi, powodując budzenie się z rozdzierającym bólem. Mogą się również zdarzyć podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. W przypadku skurczów podczas ćwiczeń mogą one nie być tak dotkliwe, po prostu dlatego, że można podjąć kroki, jeśli dana osoba nie śpi, aby zmniejszyć nasilenie.

Chociaż dokładna przyczyna nocnych skurczów nóg nie jest znana, zdarza się, że zdarzają się częściej. Nadmierny wysiłek mięśniowy poprzedniego dnia, odwodnienie, cukrzyca ciążowa, niektóre leki, a nawet spożywanie alkoholu mogą oznaczać częstsze występowanie skurczów nóg. Nocne skurcze nóg często spotykają się z osobą bez ostrzeżenia, choć niektórzy mogą być świadomi pewnego napięcia mięśnia, zanim skurcz zacznie się na dobre.

Bieganie kurcze nóg i pływanie skurcze nóg często występują u sportowców, szczególnie tych, którzy byli zaangażowani w takie ćwiczenia od dłuższego czasu. W takich sytuacjach odwodnienie jest często obwiniane za główną przyczynę skurczów. Sportowców można leczyć na skurcze, przyjmując więcej płynów lub nawet przyjmując płyny dożylne, jeśli odwodnienie jest wystarczająco poważne.

Skurcze nóg są bardzo łatwe do zidentyfikowania. Często występują w łydce lub na udzie, powodują silny ból trwający zwykle krócej niż minutę, chociaż mogą trwać kilka minut. Naciskanie na nogę, stojąc na niej lub naciskając ją na twardy przedmiot, może pomóc złagodzić nacisk. Rozciąganie może również zmniejszyć nasilenie.

Zapobieganie skurczom nóg polega na kontrolowaniu sytuacji, które mogą je wywoływać. Pozostawanie uwodnionych bluzek jest prawdopodobnie najczęściej zalecanym sposobem zapobiegania skurczowi nóg. Rozciąganie, uzyskiwanie wystarczającej ilości potasu i stopniowe zwiększanie obciążenia wysiłkiem to inne popularne sposoby zapobiegania skurczom nóg.

W niektórych przypadkach, jeśli nocne skurcze nóg są trwałe, zaleca się wizytę u lekarza. Jeśli można ustalić przyczynę skurczów nóg, lekarz może przepisać lek, zmianę stylu życia lub suplement, które mogą pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie skurczów. Chociaż może to nie zapobiegać wszystkim skurczom, mile widziana jest ulga dla osób cierpiących na częste skurcze nóg.