¿Qué son los espasmos en las piernas?
Los espasmos de la pierna ocurren cuando un músculo en la pierna, generalmente el ternero, de repente se tensa involuntariamente, causando una sensación a veces llamada caballo de Charley. Los espasmos de las piernas, o calambres en las piernas, pueden ser dolorosos y momentáneamente debilitantes, pero generalmente se resuelven por su cuenta con poco o ningún tratamiento. A veces, los espasmos pueden ser el resultado de un ejercicio inadecuado, una deficiencia dietética o deshidratación. Los calambres y los espasmos también pueden ser causados por efectos secundarios de medicamentos o una condición médica subyacente, pero muchos no tienen una causa discernible.
Los espasmos en las piernas pueden resultar del uso excesivo o el uso repetitivo de un músculo, como al andar en bicicleta o hacer ejercicios de sentadillas. Beber muy poca agua durante o después del ejercicio también puede causar calambres en las piernas, especialmente al correr o trotar en un día caluroso. La falta de magnesio, potasio o calcio también puede desencadenar calambres, y los medicamentos que agotan los niveles de potasio, como las recetas de presión arterial altas, pueden causar espasmos en las piernas.
Los calambres y espasmos de las piernas dolorosas también tienen una variedad de causas relacionadas con médicamente. Por ejemplo, la estenosis espinal, una compresión de la médula espinal, puede causar espasmos en las piernas debido a una conducción nerviosa inadecuada. Otra condición espinal llamada ciática comprime el gran nervio ciático que corre desde la columna vertebral por la pierna, lo que puede causar un caballo de Charley en la pantorrilla y causar espasmos. Ciertos trastornos neurológicos, como la esclerosis múltiple, la parálisis cerebral y la distrofia muscular, también pueden causar espasmos en las piernas y contracciones incontrolables. El flujo sanguíneo reducido a las piernas, a menudo causados por arteriosclerosis, puede causar dolor en las piernas mientras camina. Otras afecciones médicas que pueden contribuir a los espasmos incluyen anemia, diabetes, hipotiroidismo e hipoglucemia.
Aunque un médico puede recetar un relajante muscular si los espasmos de las piernas están perturbando regularmente el sueño de una persona, estirar y aplicar calor y frío son los tratamientos más recomendados Fo aliviando calambres en las piernas. Por ejemplo, durante un espasmo de la pantorrilla, estirar la pierna y tirar de la punta hacia la cabeza estirará el músculo estrecho y ayudará a eliminar el espasmo. El masaje también puede ayudar al músculo a relajar la contracción. Aplicar una almohadilla de calefacción al área afectada, seguida de una paquete de hielo, también puede reducir el dolor de las piernas.
La prevención generalmente es la clave para eliminar los espasmos de las piernas provocados por el ejercicio. Los expertos en fitness a menudo recomiendan estirarse antes de hacer ejercicio para calentar los músculos. También se recomienda beber mucha agua antes, durante y después de un intenso ejercicio. Para los espasmos debido a la estenosis espinal o la ciática, caminar ligeramente doblado para aliviar el estrés en la médula espinal o el nervio ciático puede proporcionar cierto alivio. Estirar antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres de las piernas durante el sueño.