O que são espasmos nas pernas?
Os espasmos nas pernas ocorrem quando um músculo da perna, geralmente a panturrilha, repentinamente aperta involuntariamente, causando uma sensação às vezes chamada de cavalo charley. Espasmos nas pernas, ou cãibras nas pernas, podem ser dolorosos e momentaneamente debilitantes, mas geralmente se resolvem sozinhos com pouco ou nenhum tratamento. Às vezes, os espasmos podem ser o resultado de exercícios inadequados, uma deficiência na dieta ou desidratação. Cãibras e espasmos também podem ser causados por efeitos colaterais dos medicamentos ou por uma condição médica subjacente, mas muitos não têm causa discernível.
Os espasmos nas pernas podem resultar do uso excessivo ou repetitivo de um músculo, como andar de bicicleta ou fazer exercícios de agachamento. Beber pouca água durante ou após o exercício também pode causar cãibras nas pernas, especialmente quando correr ou correr em um dia quente. A falta de magnésio, potássio ou cálcio também pode desencadear cãibras e medicamentos que esgotam os níveis de potássio, como prescrições de pressão alta, podem causar espasmos nas pernas.
Cãibras e espasmos dolorosos nas pernas também têm uma variedade de causas medicamente relacionadas. Por exemplo, a estenose espinhal, uma compressão da medula espinhal, pode causar espasmos nas pernas devido à condução nervosa inadequada. Outra condição da coluna vertebral chamada ciática comprime o grande nervo ciático que corre da espinha até a perna, o que pode causar um cavalo de charley na panturrilha e causar espasmos. Certos distúrbios neurológicos, como esclerose múltipla, paralisia cerebral e distrofia muscular, também podem causar espasmos nas pernas e espasmos incontroláveis. O fluxo sanguíneo reduzido para as pernas, geralmente causado pela arteriosclerose, pode causar dor nas pernas durante a caminhada. Outras condições médicas que podem contribuir para espasmos incluem anemia, diabetes, hipotireoidismo e hipoglicemia.
Embora um médico possa prescrever um relaxante muscular se os espasmos das pernas perturbarem regularmente o sono de uma pessoa, o alongamento e a aplicação de calor e frio são os tratamentos mais frequentemente recomendados para aliviar cãibras nas pernas. Por exemplo, durante um espasmo na panturrilha, esticar a perna para fora e puxar o dedo em direção à cabeça alongará os músculos contraídos e ajudará a eliminar o espasmo. A massagem também pode ajudar o músculo a relaxar a contração. A aplicação de uma almofada de aquecimento na área afetada, seguida de uma bolsa de gelo, também pode reduzir a dor nas pernas.
Prevenção geralmente é a chave para eliminar espasmos nas pernas provocados pelo exercício. Especialistas em fitness recomendam alongamentos antes do exercício para aquecer os músculos. Também é recomendável beber muita água antes, durante e após exercícios intensos. Para espasmos devido a estenose espinhal ou ciática, caminhar levemente inclinado para aliviar o estresse na medula espinhal ou no nervo ciático pode proporcionar algum alívio. O alongamento antes de ir para a cama pode ajudar a prevenir cãibras nas pernas durante o sono.