O que são espasmos das pernas?
Os espasmos das pernas ocorrem quando um músculo na perna, geralmente o bezerro, repentinamente aperta involuntariamente, causando uma sensação às vezes chamada de Charley Horse. Os espasmos das pernas, ou cólicas das pernas, podem ser dolorosos e momentaneamente debilitantes, mas geralmente resolvem por conta própria com pouco ou nenhum tratamento. Às vezes, os espasmos podem ser o resultado de exercícios inadequados, uma deficiência alimentar ou desidratação. Cólicas e espasmos também podem ser causados por efeitos colaterais da medicação ou por uma condição médica subjacente, mas muitos não têm causa discernível.
Os espasmos das pernas podem resultar do uso excessivo ou do uso repetitivo de um músculo, como durante o ciclismo ou os exercícios agachados. Beber muito pouca água durante ou após o exercício também pode causar cólicas nas pernas, especialmente quando correr ou correr em um dia quente. A falta de magnésio, potássio ou cálcio também pode desencadear cólicas e medicamentos que esgotam os níveis de potássio, como prescrições de pressão alta, podem causar espasmos das pernas.
cólicas e espasmos dolorosos também têm uma variedade de causas médicas relacionadas. Por exemplo, a estenose espinhal, uma compressão da medula espinhal, pode causar espasmos das pernas devido à condução nervosa inadequada. Outra condição da coluna vertebral chamada ciática comprime o grande nervo ciático que sai da coluna vertebral pela perna, que pode causar um cavalo charley na panturrilha e causar espasmos. Certos distúrbios neurológicos, como esclerose múltipla, paralisia cerebral e distrofia muscular, também podem causar espasmos das pernas e contração incontrolável. O fluxo sanguíneo reduzido para as pernas, geralmente causado pela arteriosclerose, pode causar dor nas pernas durante a caminhada. Outras condições médicas que podem contribuir para espasmos incluem anemia, diabetes, hipotireoidismo e hipoglicemia.
Embora um médico possa prescrever um relaxante muscular se os espasmos das pernas estiverem perturbando regularmente o sono de uma pessoa, esticando e aplicando calor e frio são os tratamentos mais frequentemente recomendados fou aliviando cólicas das pernas. Por exemplo, durante um espasmo da panturrilha, esticar a perna e puxar o dedo do pé em direção à cabeça esticará o músculo apertado e ajuda a eliminar o espasmo. A massagem também pode ajudar o músculo a relaxar a contração. A aplicação de uma almofada de aquecimento na área afetada, seguida por uma embalagem de gelo, também pode reduzir a dor nas pernas.
A prevenção geralmente é a chave para eliminar os espasmos das pernas provocados pelo exercício. Os especialistas em fitness geralmente recomendam o alongamento antes de se exercitar para aquecer os músculos. Também é recomendável beber muita água antes, durante e após exercícios intensos. Para espasmos devido à estenose espinhal ou ciática, caminhar ligeiramente dobrado para aliviar o estresse na medula espinhal ou no nervo ciático pode proporcionar algum alívio. Alongamento antes de ir para a cama pode ajudar a prevenir cólicas durante o sono.