足のけいれんとは何ですか？

脚のけいれんは、脚の筋肉、通常ふくらはぎが不意に突然引き締められ、チャーリーホースと呼ばれることもある感覚を引き起こすときに起こります。 脚のけいれん、または脚のけいれんは、痛みを伴い、一時的に衰弱する可能性がありますが、通常はほとんどまたはまったく治療せずに自分で解決します。 時々、痙攣は、不適切な運動、食事不足、または脱水の結果である場合があります。 けいれんやけいれんは、薬物の副作用や基礎疾患によっても引き起こされる可能性がありますが、多くは認識できる原因がありません。

脚のけいれんは、自転車の使用中やスクワット運動中など、筋肉の過剰使用または反復使用の結果として発生する可能性があります。 特に暑い日に走ったりジョギングをしているときは、運動中または運動後に水を少なすぎると脚がけいれんすることがあります。 マグネシウム、カリウム、またはカルシウムの不足は、けいれんを引き起こす可能性があり、高血圧処方などのカリウムレベルを枯渇させる薬は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。

痛みを伴う足のけいれんやけいれんには、医学的に関連するさまざまな原因もあります。 たとえば、脊髄の圧縮である脊髄狭窄は、不十分な神経伝導のために脚のけいれんを引き起こす可能性があります。 坐骨神経痛と呼ばれる別の脊髄の状態は、脊椎から脚に向かって走る大きな坐骨神経を圧迫します。これにより、ふくらはぎにチャーリーホースが発生し、痙攣を引き起こす可能性があります。 多発性硬化症、脳性麻痺、筋ジストロフィーなどの特定の神経障害も、脚のけいれんや制御不能なけいれんを引き起こす可能性があります。 多くの場合動脈硬化によって引き起こされる脚への血流の低下は、歩行中に脚の痛みを引き起こす可能性があります。 けいれんの一因となり得る他の病状には、貧血、糖尿病、甲状腺機能低下症、および低血糖症が含まれます。

足のけいれんが人の睡眠を定期的に妨げている場合、医師は筋弛緩薬を処方することがありますが、脚のけいれんを緩和するための最も頻繁に推奨される治療はストレッチと熱と寒さの適用です。 たとえば、ふくらはぎのけいれんの際、足を伸ばしてつま先を頭の方に引くと、cr屈な筋肉が伸びてけいれんがなくなります。 マッサージは、筋肉の収縮を緩和するのにも役立ちます。 患部に加熱パッドを適用し、続いてアイスパックを適用すると、足の痛みも軽減できます。

一般的に、予防は運動によって引き起こされる脚のけいれんをなくすための鍵です。 フィットネスの専門家は、運動する前にストレッチして筋肉を温めることをお勧めします。 また、激しい運動の前、最中、後に大量の水を飲むことをお勧めします。 脊柱管狭窄症または坐骨神経痛によるけいれんの場合、脊髄または坐骨神経のストレスを和らげるために少し曲げて歩くと、いくらかの緩和が得られる場合があります。 寝る前にストレッチすることで、睡眠中の脚のけいれんを防ぐことができます。