Quels sont les spasmes de jambe?
Les spasmes aux jambes se produisent lorsqu'un muscle de la jambe, généralement le mollet, se contracte soudainement, provoquant une sensation parfois appelée charley horse. Les spasmes et les crampes dans les jambes peuvent être douloureux et momentanément débilitants, mais ils disparaissent généralement d'eux-mêmes avec peu ou pas de traitement. Parfois, les spasmes peuvent être le résultat d’exercices inappropriés, d’une carence alimentaire ou de la déshydratation. Les crampes et les spasmes peuvent également être causés par des effets secondaires des médicaments ou par un état pathologique sous-jacent, mais beaucoup n’ont pas de cause discernable.
Les spasmes aux jambes peuvent résulter de la surutilisation ou de l'utilisation répétée d'un muscle, par exemple en faisant du vélo ou en faisant des exercices de squat. Boire trop peu d'eau pendant ou après l'exercice peut également causer des crampes dans les jambes, en particulier lorsque vous courez ou faites du jogging par une journée chaude. Les carences en magnésium, en potassium ou en calcium peuvent également être à l'origine de crampes, et les médicaments qui épuisent les niveaux de potassium, tels que les prescriptions d'hypertension artérielle, peuvent provoquer des spasmes aux jambes.
Les crampes et les spasmes douloureux aux jambes ont également diverses causes médicales. Par exemple, une sténose spinale, une compression de la moelle épinière, peut provoquer des spasmes aux jambes en raison d'une conduction nerveuse inadéquate. Une autre affection de la colonne vertébrale appelée sciatique comprime le gros nerf sciatique qui s'étend de la colonne vertébrale à la jambe, ce qui peut causer un cheval charley dans le mollet et provoquer des spasmes. Certains troubles neurologiques, tels que la sclérose en plaques, la paralysie cérébrale et la dystrophie musculaire, peuvent également provoquer des spasmes dans les jambes et des contractions incontrôlables. La réduction du flux sanguin dans les jambes, souvent causée par l'artériosclérose, peut provoquer des douleurs aux jambes lors de la marche. L'anémie, le diabète, l'hypothyroïdie et l'hypoglycémie sont d'autres affections pouvant contribuer aux spasmes.
Bien que le médecin puisse prescrire un relaxant musculaire si des spasmes aux jambes perturbent régulièrement le sommeil d'une personne, l'étirement et l'application de chaleur et de froid sont les traitements les plus fréquemment recommandés pour soulager les crampes aux jambes. Par exemple, lors d'un spasme au mollet, étirer la jambe et tirer l'orteil vers la tête étirera le muscle contracté et aidera à éliminer le spasme. Le massage peut également aider le muscle à relâcher la contraction. L'application d'un coussin chauffant sur la zone touchée, suivie d'un sac de glace, peut également réduire la douleur à la jambe.
La prévention est généralement la solution pour éliminer les spasmes aux jambes provoqués par l'exercice. Les experts en conditionnement physique recommandent souvent de s'étirer avant de faire de l'exercice pour réchauffer les muscles. Il est également recommandé de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un exercice intense. Pour les spasmes dus à une sténose spinale ou à une sciatique, marcher légèrement penché pour soulager le stress de la moelle épinière ou du nerf sciatique peut procurer un certain soulagement. S'étirer avant d'aller se coucher peut aider à prévenir les crampes dans les jambes pendant le sommeil.