Que sont les spasmes des jambes?
Les spasmes de jambe se produisent lorsqu'un muscle dans la jambe, généralement le mollet, se resserre soudainement involontairement, provoquant une sensation parfois appelée cheval de charley. Les spasmes des jambes, ou crampes aux jambes, peuvent être douloureux et momentanément débilitants, mais se résolvent généralement seuls avec peu ou pas de traitement. Parfois, les spasmes peuvent être le résultat d'un exercice inapproprié, d'une carence alimentaire ou d'une déshydratation. Les crampes et les spasmes peuvent également être causés par les effets secondaires des médicaments ou une condition médicale sous-jacente, mais beaucoup n'ont pas de cause discernable.
Les spasmes de jambe peuvent résulter de l'utilisation de la surutilisation ou de l'utilisation répétitive d'un muscle, comme pendant le vélo ou les exercices de squat. Boire trop peu d'eau pendant ou après l'exercice peut également provoquer des crampes aux jambes, surtout lors de la course ou du jogging par une chaude journée. Un manque de magnésium, de potassium ou de calcium peut également déclencher des crampes et des médicaments qui épuisent les niveaux de potassium, tels que des prescriptions d'hypertension artérielle, peuvent provoquer des spasmes de jambe.
Les crampes et les spasmes douloureux des jambes ont également une variété de causes médicales. Par exemple, la sténose vertébrale, une compression de la moelle épinière, peut provoquer des spasmes de jambe en raison d'une conduction nerveuse inadéquate. Une autre condition vertébrale appelée sciatique comprime le grand nerf sciatique qui coule de la colonne vertébrale le long de la jambe, ce qui peut provoquer un cheval charley dans le mollet et provoquer des spasmes. Certains troubles neurologiques, tels que la sclérose en plaques, la paralysie cérébrale et la dystrophie musculaire, peuvent également provoquer des spasmes de jambe et des contractions incontrôlables. La réduction du flux sanguin vers les jambes, souvent causée par l'artériosclérose, peut provoquer des douleurs aux jambes en marchant. Les autres conditions médicales qui peuvent contribuer aux spasmes comprennent l'anémie, le diabète, l'hypothyroïdie et l'hypoglycémie.
Bien qu'un médecin puisse prescrire un relaxant musculaire si les spasmes des jambes dérangent régulièrement le sommeil d'une personne, l'étirement et l'application de la chaleur et du froid sont les traitements les plus fréquemment recommandés Fou atténuer les crampes de jambes. Par exemple, pendant un spasme de mollet, étirer la jambe et tirer l'orteil vers la tête étirera le muscle exigu et aidera à éliminer le spasme. Le massage peut également aider le muscle à relaxer la contraction. L'application d'un coussin de chauffage sur la zone affectée, suivie d'un pack de glace, peut également réduire la douleur aux jambes.
La prévention est généralement la clé pour éliminer les spasmes des jambes provoqués par l'exercice. Les experts en fitness recommandent souvent des étirements avant de faire de l'exercice pour réchauffer les muscles. Il est également recommandé de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un exercice intense. Pour les spasmes dus à la sténose vertébrale ou à la sciatique, la marche légèrement pliée pour soulager le stress sur la moelle épinière ou le nerf sciatique peut fournir un certain soulagement. L'étirement avant d'aller au lit peut aider à prévenir les crampes des jambes pendant le sommeil.