¿Cuáles son los beneficios de la meditación para el TDAH?
La meditación es un tratamiento complementario que puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). El TDAH es un trastorno psiquiátrico común que puede afectar tanto a los niños como a los adultos. Sus síntomas pueden incluir dificultad para concentrarse, problemas con el control de impulsos y el movimiento repetido y la conversación. La meditación para el TDAH contrarresta estos síntomas al aumentar la concentración, calmar los pensamientos ansiosos de la mente y estimular una mejor autocomprensión y disciplina.
Los tratamientos para el TDAH generalmente dependen de las drogas estimulantes. Estos medicamentos, aunque son efectivos, también pueden tener efectos secundarios para algunos pacientes. Alguna información sobre la meditación para el TDAH sugiere que, a diferencia de los medicamentos que se prescriben para el TDAH, la meditación puede mejorar o curar el TDAH.
Los estudios han mostrado resultados prometedores entre adultos y niños que usaron meditación para el TDAH. Muchas personas informaron que experimentaron menos síntomas de TDAH al meditaruna base regular. Además de mejorar la atención, los pacientes mostraron mejores habilidades de organización y memoria. Algunos encontraron que dormían mejor, tenían menos ansiedad y tenían mejores interacciones personales. Cuando tanto los padres como los hijos practicaron la meditación, algunos padres dijeron que se sentían más compuestos y que mejor pueden lidiar con el comportamiento de sus hijos.
.La depresión es a veces un problema asociado con el TDAH. Se cree que la meditación tiene un efecto poderoso sobre la función cerebral en la corteza prefrontal izquierda, el área del cerebro que está relacionada con la felicidad y otras emociones positivas. La meditación también influye en las ondas gamma del cerebro, que son clave para la concentración efectiva, un obstáculo importante para las personas que sufren de TDAH. Otros beneficios para la salud de la meditación incluyen la ansiedad disminuida, la presión arterial disminuida y la eliminación de los hábitos dañinos.
se puede lograr la meditación para el TDAHa través de una variedad de técnicas. La mayoría de las formas de meditación se basan en que el practicante traiga su atención a un punto focal. Este punto focal podría ser el aliento, un sonido, una palabra o algo visual, como una llama de vela. La meditación se practica con mayor frecuencia en un lugar tranquilo y apartado, pero es posible hacer "meditación para caminar" en la que el practicante se enfoca en el acto de caminar y el paisaje circundante, o "comer meditación" en la que el practicante se enfoca en la experiencia de cada bocado de comida.
La tradición de la meditación surge de muchas religiones, incluido el budismo, el hinduismo y el cristianismo. La meditación para el TDAH no exige necesariamente que el practicante novato intente evitar la charla siempre presente de sus pensamientos. Algunas formas de meditación requieren que el practicante se siente con calma y observe cada pensamiento y se disipe como si fuera un espectador. Uno de los principales obstáculos para el paciente que practica la meditación para el TDAH es administrarG sentarse en silencio sin moverse durante un período de tiempo, pero a través de una meditación constante, es posible que la charla de la mente se calme y la calma interior tome su lugar.