¿Cuáles son los beneficios de la meditación para el TDAH?
La meditación es un tratamiento complementario que puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas asociados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). El TDAH es un trastorno psiquiátrico común que puede afectar tanto a niños como a adultos. Sus síntomas pueden incluir dificultad para concentrarse, problemas con el control de los impulsos y movimientos y conversaciones repetidas. La meditación para el TDAH contrarresta estos síntomas aumentando la concentración, calmando los pensamientos ansiosos de la mente y estimulando una mejor comprensión y disciplina.
Los tratamientos para el TDAH generalmente dependen de medicamentos estimulantes. Estos medicamentos, aunque son efectivos, también pueden tener efectos secundarios para algunos pacientes. Alguna información sobre la meditación para el TDAH sugiere que, a diferencia de los medicamentos que se recetan para el TDAH, la meditación en realidad puede mejorar o curar el TDAH.
Los estudios han mostrado resultados prometedores entre adultos y niños que usaron meditación para el TDAH. Muchas personas informaron que experimentaron menos síntomas de TDAH cuando meditaban regularmente. Además de mejorar la atención, los pacientes mostraron mejores habilidades de organización y memoria. Algunos descubrieron que dormían mejor, tenían menos ansiedad y tenían mejores interacciones personales. Cuando los padres y los niños practicaban la meditación, algunos padres decían que se sentían más compuestos y más capaces de lidiar con el comportamiento de sus hijos.
La depresión es a veces un problema asociado con el TDAH. Se cree que la meditación tiene un poderoso efecto sobre la función cerebral en la corteza prefrontal izquierda, el área del cerebro que está relacionada con la felicidad y otras emociones positivas. La meditación también influye en las ondas gamma del cerebro, que son clave para la concentración efectiva, un obstáculo importante para las personas que sufren de TDAH. Otros beneficios para la salud de la meditación incluyen ansiedad disminuida, presión arterial baja y eliminación de hábitos nocivos.
La meditación para el TDAH se puede lograr a través de una variedad de técnicas. La mayoría de las formas de meditación dependen de que el practicante dirija su atención a un punto focal. Este punto focal podría ser la respiración, un sonido, una palabra o algo visual, como la llama de una vela. La meditación se practica con mayor frecuencia en un lugar tranquilo y apartado, pero es posible hacer "meditación caminando" en la cual el practicante se enfoca en el acto de caminar y el paisaje circundante, o "meditar comiendo" en el cual el practicante se enfoca en la experiencia. de cada bocado de comida.
La tradición de la meditación surge de muchas religiones, incluido el budismo, el hinduismo y el cristianismo. La meditación para el TDAH no exige necesariamente que el practicante novato trate de evitar la charla siempre presente de sus pensamientos. Algunas formas de meditación requieren que el practicante se siente tranquilo y observe cada forma de pensamiento y se disipe como si fuera un espectador. Uno de los principales obstáculos para el paciente que practica la meditación para el TDAH es lograr sentarse en silencio sin moverse durante un período de tiempo, pero a través de la meditación constante, es posible que la charla de la mente se calme y que la calma interior tome su lugar.