Jaké jsou výhody meditace pro ADHD?
Meditace je komplementární léčba, která může pomoci zmírnit některé příznaky spojené s poruchou hyperaktivity pozornosti (ADHD). ADHD je běžná psychiatrická porucha, která může ovlivnit děti i dospělé. Jeho příznaky mohou zahrnovat potíže s koncentrováním, problémy s kontrolou impulsu a opakovaný pohyb a mluvení. Meditace pro ADHD působí proti těmto příznakům zvýšením koncentrace, zklidňuje úzkostné myšlenky mysli a stimuluje lepší sebepochopení a disciplínu. Tyto léky, i když jsou účinné, mohou mít také vedlejší účinky pro některé pacienty. Některé informace o meditaci pro ADHD naznačují, že na rozdíl od léků, které jsou předepisovány pro ADHD, může meditace ve skutečnosti zlepšit nebo léčit ADHD. Mnoho lidí uvedlo, že při meditaci zažili méně příznaků ADHDpravidelný. Kromě zlepšené pozornosti pacienti vykazovali lepší organizační a paměťové dovednosti. Někteří zjistili, že spali lépe, měli menší úzkost a měli lepší osobní interakce. Když rodiče i děti praktikovali meditaci, někteří rodiče uvedli, že se cítili více složený a lépe schopni se vypořádat s chováním svých dětí.
deprese je někdy souvisejícím problémem s ADHD. Předpokládá se, že meditace má silný účinek na funkci mozku v levé prefrontální kůře, oblast mozku, která souvisí se štěstím a dalšími pozitivními emocemi. Meditace také ovlivňuje mozkové gama vlny, které jsou klíčem k efektivní koncentraci - hlavní zátarasa pro lidi, kteří trpí ADHD. Mezi další zdravotní přínosy meditace patří snížená úzkost, snížení krevního tlaku a odstranění škodlivých návyků.
meditaci pro ADHD lze dosáhnoutprostřednictvím různých technik. Většina forem meditace se spoléhá na to, že praktikující upozorňuje na ohnisko. Tento ohnisko může být dech, zvuk, slovo nebo něco vizuálního, jako je plamen svíčky. Meditace je nejčastěji praktikována na klidném odlehlém místě, ale je možné dělat „chůzi meditaci“, ve které se lékař zaměřuje na akt chůze a okolní scenérie nebo „stravovací meditaci“, ve které se lékař zaměřuje na zkušenosti s každým ústí potravy.
Tradice meditace vychází z mnoha náboženství, včetně buddhismu, hinduismu a křesťanství. Meditace pro ADHD nemusí nutně vyžadovat, aby se začínající praktik pokusil vyhnout se všudypřítomnému chatování jeho myšlenek. Některé formy meditace vyžadují, aby praktik seděl klidně a sledoval každou myšlenkovou formu a rozptýlil se, jako by byl kolemjdoucí. Jednou z hlavních překážek pro pacienta, který praktikuje meditaci pro ADHD, je ManaginG sedět tiše, aniž by se po určitou dobu pohyboval, ale díky konzistentní meditaci je možné, aby se chvění mysli uklidnilo a vnitřní klid zaujal své místo.