ADHDの瞑想の利点は何ですか？

瞑想は、注意欠陥多動性障害（ADHD）に関連するいくつかの症状の緩和に役立つ補完的な治療法です。 ADHDは、小児と成人の両方に影響を与える一般的な精神障害です。 その症状には、集中困難、衝動制御の問題、繰り返しの動きと会話が含まれます。 ADHDの瞑想は、集中力を高め、心の不安な考えを和らげ、より良い自己理解と規律を刺激することにより、これらの症状に対抗します。

ADHDの治療は通常、覚せい剤に依存しています。 これらの薬は効果的ですが、一部の患者には副作用もあります。 ADHDの瞑想に関するいくつかの情報は、ADHDに処方されている薬とは異なり、瞑想は実際にADHDを改善または治療できることを示唆しています。

研究は、ADHDのために瞑想を使用した大人と子供の間で有望な結果を示しました。 多くの人々は、定期的に瞑想するとき、ADHDの症状が少ないと報告しました。 注意力の向上に加えて、患者はより優れた組織力と記憶力を示しました。 一部の人は、彼らがよりよく眠り、不安がより少なく、より良い個人的な相互作用があることを発見しました。 両親と子供の両方が瞑想を実践したとき、一部の両親は、子供たちの行動にもっと落ち着き、よりよく対処できると感じたと言いました。

うつ病は、ADHDに関連する問題である場合があります。 瞑想は、幸福や他の肯定的な感情に関連する脳の領域である左前頭前野の脳機能に強力な効果があると考えられています。 瞑想は、脳のガンマ波にも影響を及ぼします。これは、効果的な集中力の鍵であり、ADHDに苦しむ人々にとって大きな障害となります。 瞑想のその他の健康上の利点には、不安の軽減、血圧の低下、有害な習慣の排除などがあります。

ADHDの瞑想は、さまざまな手法で実現できます。 瞑想のほとんどの形式は、施術者に焦点を当てることに依存しています。 この焦点は、息、音、言葉、またはろうそくの炎などの視覚的なものです。 瞑想はほとんどの場合、静かで人里離れた場所で行われますが、開業医が歩く行為と周囲の景色に焦点を合わせる「ウォーキング瞑想」、または開業医が体験に焦点を合わせる「食事瞑想」を行うことは可能です。一口ごとに

瞑想の伝統は、仏教、ヒンズー教、キリスト教を含む多くの宗教から生じています。 ADHDの瞑想は、初心者の開業医が常に自分の考えの絶え間ない雑談を避けようとすることを必ずしも要求しません。 瞑想のいくつかの形式では、施術者が落ち着いて座って、それぞれの思考形式を見て、まるで彼または彼女が傍観者であるかのように消散することを必要とします。 ADHDの瞑想を実践している患者にとって大きな障害の1つは、一定期間動かずに静かに座ることができることですが、一貫した瞑想を通して、心のしゃべりが静まり、心の落ち着きが代わる可能性があります。