Hvad er fordelene ved meditation til ADHD?

Meditation er en komplementær behandling, der kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med ADHD (ADHD). ADHD er en almindelig psykiatrisk lidelse, der kan påvirke både børn og voksne. Dets symptomer kan omfatte koncentrationsvanskeligheder, problemer med impulskontrol og gentagen bevægelse og snak. Meditation til ADHD modvirker disse symptomer ved at øge koncentrationen, lindre sindets ængstelige tanker og stimulere til bedre selvforståelse og disciplin.

Behandlinger mod ADHD er normalt afhængige af stimulerende stoffer. Selv om de er effektive, kan disse lægemidler også have bivirkninger for nogle patienter. Nogle oplysninger om meditation til ADHD antyder, at i modsætning til de medikamenter, der er ordineret til ADHD, kan meditation faktisk forbedre eller helbrede ADHD.

Undersøgelser har vist lovende resultater blandt voksne og børn, der brugte meditation til ADHD. Mange mennesker rapporterede, at de oplevede færre ADHD-symptomer, når de mediterede regelmæssigt. Ud over forbedret opmærksomhed viste patienter bedre organisations- og hukommelsesevner. Nogle fandt, at de sov bedre, havde mindre angst og havde bedre personlige interaktioner. Når både forældre og børn øvede meditation, sagde nogle forældre, at de følte sig mere sammensat og bedre i stand til at håndtere deres børns adfærd.

Depression er undertiden et tilknyttet problem med ADHD. Meditation antages at have en stærk effekt på hjernefunktionen i venstre prefrontale cortex, det område af hjernen, der er relateret til lykke og andre positive følelser. Meditation påvirker også hjernens gammabølger, som er nøglen til effektiv koncentration - en vigtig vejspærring for mennesker, der lider af ADHD. Andre sundhedsmæssige fordele ved meditation inkluderer nedsat angst, nedsat blodtryk og eliminering af skadelige vaner.

Meditation til ADHD kan udføres ved hjælp af forskellige teknikker. De fleste former for meditation er afhængige af, at den praktiserende læge bringer hans eller hendes opmærksomhed til et samlingspunkt. Dette omdrejningspunkt kunne være ånde, en lyd, et ord eller noget visuelt, såsom en stearinlys. Meditation praktiseres oftest på et roligt, afsondret sted, men det er muligt at lave "gåmeditation", hvor praktiserende læger fokuserer på at gå og det omgivende landskab, eller "spise meditation", hvor praktikeren fokuserer på oplevelsen af hver mundfuld mad.

Traditionen med meditation stammer fra mange religioner, herunder buddhisme, hinduisme og kristendom. Meditation til ADHD kræver ikke nødvendigvis, at den nybegynder udøver at forsøge at undgå det stadigt nærværende skrav over hans eller hendes tanker. Nogle former for meditation kræver, at udøveren sidder roligt og ser på hver tankeform og spreder sig, som om han eller hun var en tilskuere. En af de største hindringer for patienten, der praktiserer meditation til ADHD, er det at klage at sidde stille uden at bevæge sig i en periode, men gennem konsekvent meditation er det muligt for sindets skrav at stille sig ned og for den indre ro at tage sin plads.