Hvad er fordelene ved meditation for ADHD?
Meditation er en komplementær behandling, der kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). ADHD er en almindelig psykiatrisk lidelse, der kan påvirke både børn og voksne. Dens symptomer kan omfatte vanskelighedskoncentration, problemer med impulskontrol og gentagen bevægelse og tale. Meditation for ADHD modvirker disse symptomer ved at øge koncentrationen, berolige sindets ængstelige tanker og stimulere bedre selvforståelse og disciplin.
Behandlinger til ADHD er normalt afhængige af stimulerende lægemidler. Disse lægemidler, selv om de er effektive, kan også have bivirkninger for nogle patienter. Nogle oplysninger om meditation til ADHD antyder, at i modsætning til de lægemidler, der er ordineret til ADHD, kan meditation faktisk forbedre eller helbrede ADHD.
-undersøgelser har vist lovende resultater blandt voksne og børn, der brugte meditation til ADHD. Mange mennesker rapporterede, at de oplevede færre ADHD -symptomer, når de mediterede pået regelmæssigt. Ud over forbedret opmærksomhed viste patienterne bedre organiserings- og hukommelsesfærdigheder. Nogle fandt, at de sov bedre, havde mindre angst og havde bedre personlige interaktioner. Da både forældre og børn praktiserede meditation, sagde nogle forældre, at de følte sig mere sammensatte og bedre i stand til at håndtere deres børns opførsel.
depression er undertiden et tilknyttet problem med ADHD. Meditation menes at have en stærk effekt på hjernefunktionen i den venstre præfrontale cortex, området for hjernen, der er relateret til lykke og andre positive følelser. Meditation påvirker også hjernens gamma -bølger, som er nøglen til effektiv koncentration - en vigtig vejspærring for mennesker, der lider af ADHD. Andre sundhedsmæssige fordele ved meditation inkluderer mindsket angst, sænket blodtryk og eliminering af skadelige vaner.
Meditation for ADHD kan gennemføresgennem forskellige teknikker. De fleste former for meditation er afhængige af at få udøveren til at bringe hans eller hendes opmærksomhed på et samlingspunkt. Dette fokuspunkt kan være åndedræt, en lyd, et ord eller noget visuelt, såsom en lysflamme. Meditation praktiseres oftest på et roligt, afsondret sted, men det er muligt at gøre "vandrende meditation", hvor udøveren fokuserer på at gå og den omgivende natur, eller "spise meditation", hvor udøveren fokuserer på oplevelsen af hver mundfuld mad.
Traditionen med meditation opstår fra mange religioner, herunder buddhisme, hinduisme og kristendom. Meditation for ADHD kræver ikke nødvendigvis, at den begyndere, der prøver at undgå den stadigt tilstedeværende skrav af hans eller hendes tanker. Nogle former for meditation kræver, at udøveren sidder roligt og ser hver tankeform og spreder sig som om han eller hun var en tilskuer. En af de største hindringer for patienten, der praktiserer meditation for ADHD, er managinG At sidde stille uden at bevæge sig i en periode, men gennem konsekvent meditation er det muligt for sindets skrav at stille ned og for indre ro at tage sin plads.