Hva er fordelene med meditasjon for ADHD?

Meditasjon er en komplementær behandling som kan bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med ADHD (ADHD). ADHD er en vanlig psykiatrisk lidelse som kan påvirke både barn og voksne. Symptomene kan være konsentrasjonsvansker, problemer med impulskontroll og gjentatt bevegelse og snakk. Meditasjon for ADHD motvirker disse symptomene ved å øke konsentrasjonen, berolige sinnets engstelige tanker og stimulere til bedre selvforståelse og disiplin.

Behandlinger for ADHD er vanligvis avhengige av stimulerende medisiner. Disse medisinene, selv om de er effektive, kan også ha bivirkninger for noen pasienter. Noe informasjon om meditasjon for ADHD antyder at, i motsetning til medisinene som er foreskrevet for ADHD, kan meditasjon faktisk forbedre eller kurere ADHD.

Studier har vist lovende resultater blant voksne og barn som brukte meditasjon for ADHD. Mange rapporterte at de opplevde færre ADHD-symptomer når de mediterte regelmessig. I tillegg til forbedret oppmerksomhet, viste pasienter bedre organisasjons- og hukommelsesevner. Noen fant ut at de sov bedre, hadde mindre angst og hadde bedre personlige interaksjoner. Når både foreldre og barn praktiserte meditasjon, sa noen foreldre at de følte seg mer sammensatte og bedre i stand til å takle sine barns oppførsel.

Depresjon er noen ganger et assosiert problem med ADHD. Meditasjon antas å ha en kraftig effekt på hjernefunksjonen i den venstre prefrontale cortex, det området i hjernen som er relatert til lykke og andre positive følelser. Meditasjon påvirker også hjernens gammabølger, som er nøkkelen til effektiv konsentrasjon - en viktig veisperring for mennesker som lider av ADHD. Andre helsemessige fordeler ved meditasjon inkluderer redusert angst, senket blodtrykk og eliminering av skadelige vaner.

Meditasjon for ADHD kan oppnås gjennom en rekke teknikker. De fleste former for meditasjon er avhengige av å få utøveren til å rette oppmerksomheten mot et samlingspunkt. Dette fokuspunktet kan være pust, en lyd, et ord eller noe visuelt, for eksempel en stearinlysflamme. Meditasjon praktiseres oftest på et rolig, tilbaketrukket sted, men det er mulig å gjøre "vandringsmeditasjon" der utøveren fokuserer på å gå og det omgivende landskapet, eller "spise meditasjon" der utøveren fokuserer på opplevelsen. av hver munnfull mat.

Tradisjonen med meditasjon stammer fra mange religioner, inkludert buddhisme, hinduisme og kristendom. Meditasjon for ADHD krever ikke nødvendigvis at nybegynneren prøver å unngå det stadig tilstedeværende skravlet i tankene. Noen meditasjonsformer krever at utøveren sitter rolig og ser på hver tankeform og forsvinner som om han eller hun var en tilskuer. En av de største hindringene for pasienten som praktiserer meditasjon for ADHD er å klare å sitte stille uten å bevege seg i en periode, men gjennom konsekvent meditasjon er det mulig for sinnets skravling å roe seg ned og for indre ro å ta sin plass.