Quais são os benefícios da meditação para o TDAH?
A meditação é um tratamento complementar que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados ao transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). O TDAH é um distúrbio psiquiátrico comum que pode afetar crianças e adultos. Seus sintomas podem incluir dificuldade de concentração, problemas com o controle dos impulsos e movimentos e conversas repetidas. A meditação para o TDAH neutraliza esses sintomas aumentando a concentração, acalmando os pensamentos ansiosos da mente e estimulando uma melhor compreensão e disciplina.
Os tratamentos para o TDAH geralmente dependem de drogas estimulantes. Esses medicamentos, embora sejam eficazes, também podem ter efeitos colaterais em alguns pacientes. Algumas informações sobre meditação para o TDAH sugerem que, diferentemente dos medicamentos prescritos para o TDAH, a meditação pode realmente melhorar ou curar o TDAH.
Estudos têm mostrado resultados promissores entre adultos e crianças que usaram meditação para o TDAH. Muitas pessoas relataram que experimentaram menos sintomas de TDAH ao meditar regularmente. Além da atenção aprimorada, os pacientes apresentaram melhores habilidades de organização e memória. Alguns descobriram que dormiam melhor, tinham menos ansiedade e tinham melhores interações pessoais. Quando pais e filhos praticavam meditação, alguns pais disseram que se sentiam mais compostos e mais capazes de lidar com o comportamento de seus filhos.
Às vezes, a depressão é um problema associado ao TDAH. Pensa-se que a meditação tenha um efeito poderoso na função cerebral no córtex pré-frontal esquerdo, a área do cérebro relacionada à felicidade e outras emoções positivas. A meditação também influencia as ondas gama do cérebro, que são essenciais para a concentração eficaz - um grande obstáculo para as pessoas que sofrem de TDAH. Outros benefícios da meditação para a saúde incluem diminuição da ansiedade, pressão arterial reduzida e eliminação de hábitos prejudiciais.
A meditação para o TDAH pode ser realizada através de uma variedade de técnicas. A maioria das formas de meditação depende de o praticante chamar sua atenção para um ponto focal. Esse ponto focal pode ser a respiração, um som, uma palavra ou algo visual, como uma chama de vela. A meditação é praticada com mais frequência em um local calmo e isolado, mas é possível fazer "meditação a pé", na qual o praticante se concentra no ato de caminhar e no cenário circundante, ou "comer meditação", na qual o praticante se concentra na experiência de cada bocado de comida.
A tradição da meditação surge de muitas religiões, incluindo o budismo, o hinduísmo e o cristianismo. A meditação para o TDAH não exige necessariamente que o praticante iniciante tente evitar a tagarelice sempre presente de seus pensamentos. Algumas formas de meditação exigem que o praticante se sente calmamente, observe cada pensamento se dissipar como se fosse um espectador. Um dos principais obstáculos para o paciente que pratica meditação para o TDAH é conseguir sentar-se em silêncio, sem se mexer por um período de tempo, mas, por meio de meditações consistentes, é possível que a conversa da mente se acalme e a calma interior ocupe seu lugar.