Quais são os benefícios da meditação para o TDAH?
A meditação é um tratamento complementar que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados ao transtorno do déficit de atenção do déficit de atenção (TDAH). O TDAH é um distúrbio psiquiátrico comum que pode afetar crianças e adultos. Seus sintomas podem incluir dificuldade em concentrar, problemas com controle de impulsos e movimento repetido e conversação. A meditação para o TDAH neutraliza esses sintomas aumentando a concentração, acalmando os pensamentos ansiosos da mente e estimulando melhor a auto-entendimento e a disciplina.
Os tratamentos para TDAH geralmente dependem de medicamentos estimulantes. Esses medicamentos, embora sejam eficazes, também podem ter efeitos colaterais para alguns pacientes. Algumas informações sobre meditação para TDAH sugerem que, diferentemente dos medicamentos prescritos para TDAH, a meditação pode realmente melhorar ou curar os estudos de TDAH.
mostraram resultados promissores entre adultos e crianças que usaram meditação para TDAH. Muitas pessoas relataram que experimentaram menos sintomas de TDAH ao meditar emuma base regular. Além de melhorar a atenção, os pacientes mostraram melhores habilidades de organização e memória. Alguns descobriram que dormiam melhor, tinham menos ansiedade e tinham melhores interações pessoais. Quando pais e filhos praticaram meditação, alguns pais disseram que se sentiam mais compostos e mais capazes de lidar com o comportamento de seus filhos.
Depressão às vezes é um problema associado ao TDAH. Pensa -se que a meditação tenha um efeito poderoso na função cerebral no córtex pré -frontal esquerdo, a área do cérebro relacionada à felicidade e outras emoções positivas. A meditação também influencia as ondas gama do cérebro, que são essenciais para a concentração eficaz - um grande obstáculo para pessoas que sofrem de TDAH. Outros benefícios à saúde da meditação incluem menor ansiedade, redução da pressão arterial e eliminação de hábitos prejudiciais.
A meditação para TDAH pode ser realizadaatravés de uma variedade de técnicas. A maioria das formas de meditação depende de fazer o praticante levar sua atenção a um ponto focal. Esse ponto focal pode ser respirar, um som, uma palavra ou algo visual, como uma chama de vela. A meditação é mais frequentemente praticada em um local tranquilo e isolado, mas é possível fazer "meditação a pé", na qual o praticante se concentra no ato de caminhar e no cenário circundante, ou "meditar", no qual o praticante se concentra na experiência de cada boche de comida.
A tradição da meditação surge de muitas religiões, incluindo budismo, hinduísmo e cristianismo. A meditação para o TDAH não exige necessariamente que o praticante de iniciantes tente evitar a conversa sempre presente de seus pensamentos. Algumas formas de meditação exigem que o praticante se sente calmamente e observe cada forma de pensamento e se dissiparem como se ele fosse um espectador. Um dos principais obstáculos para o paciente que pratica meditação para o TDAH é o gerenciamentoG para sentar -se em silêncio sem se mover por um período de tempo, mas através da meditação consistente, é possível que a conversa da mente se acalme e que a calma interior ocupe seu lugar.