Was sind die Vorteile der Meditation für ADHS?
Meditation ist eine komplementäre Behandlung, die dazu beitragen kann, einige der Symptome zu lindern, die mit der Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verbunden sind. ADHS ist eine häufige psychiatrische Störung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen kann. Die Symptome können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, Probleme mit der Impulskontrolle und wiederholte Bewegung und Reden. Meditation für ADHS wirkt diesen Symptomen durch Erhöhung der Konzentration entgegen, beruhigt die ängstlichen Gedanken des Geistes und stimuliert besseres Selbstverständnis und Disziplin. Diese Medikamente können zwar wirksam sind, können aber auch für einige Patienten Nebenwirkungen haben. Einige Informationen über die Meditation für ADHS legen nahe, dass Meditation im Gegensatz zu den für ADHS verschriebenen Medikamenten ADHS -Studien tatsächlich verbessert oder heilen kann. Viele Menschen berichteten, dass sie bei der Meditation weniger ADHS -Symptome erlebteneine regelmäßige Basis. Zusätzlich zu einer verbesserten Aufmerksamkeit zeigten die Patienten bessere Organisations- und Gedächtnisfähigkeiten. Einige fanden heraus, dass sie besser schliefen, weniger Angst hatten und bessere persönliche Interaktionen hatten. Als sowohl Eltern als auch Kinder Meditation praktizierten, sagten einige Eltern, sie seien komponierter und besser in der Lage, das Verhalten ihrer Kinder zu bewältigen.
Depression ist manchmal ein damit verbundenes Problem mit ADHS. Es wird angenommen, dass Meditation einen starken Einfluss auf die Gehirnfunktion im linken präfrontalen Kortex hat, dem Bereich des Gehirns, der mit Glück und anderen positiven Emotionen zusammenhängt. Meditation beeinflusst auch die Gamma -Wellen des Gehirns, die für eine wirksame Konzentration von entscheidender Bedeutung sind - eine wichtige Straßensperre für Menschen, die an ADHS leiden. Weitere gesundheitliche Vorteile der Meditation sind verringerte Angst, verringerten Blutdruck und die Beseitigung schädlicher Gewohnheiten.
Meditation für ADHS kann erreicht werdendurch eine Vielzahl von Techniken. Die meisten Formen der Meditation beruhen darauf, dass der Praktizierende seine Aufmerksamkeit auf einen Schwerpunkt lenkt. Dieser Schwerpunkt könnte Atem, ein Klang, ein Wort oder etwas Visuelles wie eine Kerzenflamme sein. Meditation wird am häufigsten an einem ruhigen, abgelegenen Ort praktiziert, aber es ist möglich, "Gehensmeditation" durchzuführen, an der sich der Praktiker auf den Akt des Gehens und der umgebenden Kulisse konzentriert, oder "Meditation", in dem sich der Praktiker auf die Erfahrung jedes Bissens konzentriert.
Die Tradition der Meditation ergibt sich aus vielen Religionen, einschließlich Buddhismus, Hinduismus und Christentum. Meditation für ADHS fordert nicht unbedingt, dass der Anfänger versucht, das allgegenwärtige Geschwätz seiner Gedanken zu vermeiden. Einige Formen der Meditation erfordern, dass der Praktizierende ruhig sitzt und jede Gedankenform beobachtet und sich auflöst, als wäre er oder sie ein Zuschauer. Eines der Haupthindernisse für den Patienten, der Meditation für ADHS praktiziertG ruhig sitzen, ohne sich für einen bestimmten Zeitraum zu bewegen, aber durch konsequente Meditation ist es möglich, dass das Geschwätz des Geistes sich beruhigt und die innere Ruhe sein Platz einnimmt.