Was sind die Vorteile der Meditation bei ADHS?
Meditation ist eine ergänzende Behandlung, die dazu beitragen kann, einige der Symptome im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) zu lindern. ADHS ist eine häufige psychiatrische Störung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen kann. Die Symptome können Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme mit der Impulskontrolle und wiederholte Bewegungen und Gespräche sein. Die Meditation gegen ADHS wirkt diesen Symptomen entgegen, indem sie die Konzentration steigert, die ängstlichen Gedanken des Geistes lindert und zu besserem Selbstverständnis und Disziplin anregt.
Behandlungen für ADHS beruhen normalerweise auf Stimulanzien. Obwohl diese Medikamente wirksam sind, können sie bei einigen Patienten auch Nebenwirkungen haben. Einige Informationen über Meditation bei ADHS legen nahe, dass Meditation im Gegensatz zu den bei ADHS verschriebenen Medikamenten die ADHS tatsächlich verbessern oder heilen kann.
Studien haben vielversprechende Ergebnisse bei Erwachsenen und Kindern gezeigt, die Meditation für ADHS verwendeten. Viele Menschen berichteten, dass sie weniger ADHS-Symptome hatten, wenn sie regelmäßig meditierten. Zusätzlich zu einer verbesserten Aufmerksamkeit zeigten die Patienten bessere Organisations- und Gedächtnisfähigkeiten. Einige fanden, dass sie besser schliefen, weniger Angst hatten und persönlich besser miteinander umgingen. Als sowohl Eltern als auch Kinder meditierten, sagten einige Eltern, dass sie sich gelassener fühlten und besser in der Lage waren, mit dem Verhalten ihrer Kinder umzugehen.
Depressionen sind manchmal mit ADHS verbunden. Es wird angenommen, dass Meditation eine starke Wirkung auf die Gehirnfunktion im linken präfrontalen Kortex hat, dem Bereich des Gehirns, der mit Glück und anderen positiven Emotionen zusammenhängt. Meditation beeinflusst auch die Gammawellen des Gehirns, die für eine effektive Konzentration von entscheidender Bedeutung sind - eine wichtige Hürde für Menschen, die an ADHS leiden. Andere gesundheitliche Vorteile der Meditation sind verminderte Angstzustände, niedriger Blutdruck und die Beseitigung schädlicher Gewohnheiten.
Meditation für ADHS kann durch eine Vielzahl von Techniken erreicht werden. Die meisten Formen der Meditation beruhen darauf, dass der Praktizierende seine Aufmerksamkeit auf einen Schwerpunkt lenkt. Dieser Schwerpunkt kann der Atem sein, ein Geräusch, ein Wort oder etwas Visuelles, wie eine Kerzenflamme. Meditation wird am häufigsten an einem ruhigen, abgeschiedenen Ort praktiziert, aber es ist möglich, "Walking-Meditation" durchzuführen, bei der sich der Praktizierende auf den Akt des Gehens und die umgebende Landschaft konzentriert, oder "Eating-Meditation", bei der sich der Praktizierende auf die Erfahrung konzentriert von jedem Bissen Essen.
Die Tradition der Meditation entspringt vielen Religionen, einschließlich Buddhismus, Hinduismus und Christentum. Meditation für ADHS erfordert nicht unbedingt, dass der Anfänger versucht, das allgegenwärtige Geschwätz seiner Gedanken zu vermeiden. Einige Formen der Meditation erfordern, dass der Praktizierende ruhig sitzt und jede Gedankenform beobachtet und sich auflöst, als ob er oder sie ein Zuschauer wäre. Eines der Haupthindernisse für den Patienten, der ADHS-Meditation praktiziert, besteht darin, für eine gewisse Zeit ruhig zu sitzen, ohne sich zu bewegen. Durch konsequente Meditation ist es jedoch möglich, dass sich das Geplapper des Geistes beruhigt und die innere Ruhe ihren Platz einnimmt.