Jakie są zalety medytacji dla ADHD?
Medytacja
jest leczeniem uzupełniającym, które może pomóc złagodzić niektóre objawy związane z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD). ADHD jest powszechnym zaburzeniem psychicznym, które może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. Jego objawy mogą obejmować trudności z koncentracją, problemy z kontrolą impulsów oraz powtarzającym się ruchem i rozmową. Medytacja dla ADHD przeciwdziała tym objawom poprzez zwiększenie koncentracji, łagodząc niespokojne myśli umysłu i stymulując lepsze zrozumienie i dyscyplinę.
Leczenie ADHD zwykle opierają się na lekach stymulujących. Leki te, choć są skuteczne, mogą również mieć skutki uboczne u niektórych pacjentów. Niektóre informacje o medytacji dla ADHD sugerują, że w przeciwieństwie do leków przepisanych dla ADHD, medytacja może faktycznie poprawić lub wyleczyć ADHD.
Badania wykazały obiecujące wyniki wśród dorosłych i dzieci, które stosowały medytację dla ADHD. Wiele osób zgłosiło, że doświadczyły mniej objawów ADHD podczas medytacjiregularna podstawa. Oprócz lepszej uwagi pacjenci wykazywali lepsze umiejętności organizacji i pamięci. Niektórzy stwierdzili, że spali lepiej, mieli mniej niepokoju i mieli lepsze osobiste interakcje. Kiedy zarówno rodzice, jak i dzieci praktykowali medytację, niektórzy rodzice powiedzieli, że czują się bardziej skomponowani i lepiej radzą sobie z zachowaniem swoich dzieci.
Depresja jest czasem związanym z ADHD. Uważa się, że medytacja ma silny wpływ na funkcję mózgu w lewej korze przedczołowej, obszaru mózgu związanego ze szczęściem i innymi pozytywnymi emocjami. Medytacja wpływa również na fale gamma mózgu, które są kluczem do skutecznej koncentracji - główną przeszkodą dla osób cierpiących na ADHD. Inne korzyści zdrowotne medytacji obejmują zmniejszony lęk, obniżone ciśnienie krwi i eliminację szkodliwych nawyków.
Można dokonać medytacji dla ADHDpoprzez różne techniki. Większość form medytacji opiera się na tym, że praktykujący zwrócił uwagę na punkt centralny. Tym centralnym punktem może być oddech, dźwięk, słowo lub coś wizualnego, takiego jak płomień świecy. Medytacja jest najczęściej praktykowana w cichym, zacisznym miejscu, ale możliwe jest „Medytację chodzenia”, w której praktykujący koncentruje się na akcie chodzenia i otaczającej krajobrazie lub „jedzeniu medytacji”, w której lekarz koncentruje się na doświadczeniu każdego kęsa jedzenia.
Tradycja medytacji wynika z wielu religii, w tym buddyzmu, hinduizmu i chrześcijaństwa. Medytacja dla ADHD niekoniecznie domaga się, aby początkujący praktykujący próbował uniknąć zawsze obecnej rozmowy o swoich myślach. Niektóre formy medytacji wymagają od praktykującego spokojnego siedzenia i obserwowania każdej formy myśli i rozpraszania się, jakby był obserwatorem. Jedną z głównych przeszkód dla pacjenta praktykującego medytację dla ADHD jest zarządzanieg siedzieć cicho bez przeprowadzki przez pewien czas, ale poprzez konsekwentną medytację, możliwe jest, że rozmowa umysłu ucisza i wewnętrzny spokój.