Quels sont les avantages de la méditation pour le TDAH?
La méditation est un traitement complémentaire qui peut aider à atténuer certains des symptômes associés au trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Le TDAH est un trouble psychiatrique courant pouvant toucher les enfants et les adultes. Ses symptômes peuvent inclure une difficulté à se concentrer, des problèmes de contrôle des impulsions, des mouvements et des conversations répétés. La méditation contre le TDAH atténue ces symptômes en augmentant la concentration, en apaisant les pensées anxieuses de l'esprit et en stimulant une meilleure compréhension de soi et une discipline plus saine.
Les traitements pour le TDAH reposent généralement sur des médicaments stimulants. Ces médicaments, bien qu’ils soient efficaces, peuvent également avoir des effets secondaires chez certains patients. Certaines informations sur la méditation pour le TDAH suggèrent que, contrairement aux médicaments prescrits pour le TDAH, la méditation peut réellement améliorer ou guérir le TDAH.
Des études ont montré des résultats prometteurs chez les adultes et les enfants qui utilisaient la méditation pour traiter le TDAH. De nombreuses personnes ont signalé avoir moins de symptômes du TDAH en méditant régulièrement. En plus d'une attention accrue, les patients ont montré une meilleure organisation et une meilleure mémoire. Certains ont découvert qu'ils dormaient mieux, avaient moins d'anxiété et avaient de meilleures interactions personnelles. Lorsque les parents et les enfants pratiquaient la méditation, certains parents ont déclaré qu'ils se sentaient plus composés et mieux à même de gérer le comportement de leurs enfants.
La dépression est parfois un problème associé au TDAH. On pense que la méditation a un effet puissant sur la fonction cérébrale dans le cortex préfrontal gauche, la région du cerveau liée au bonheur et à d’autres émotions positives. La méditation influence également les ondes gamma du cerveau, essentielles à une concentration efficace - un obstacle majeur pour les personnes atteintes de TDAH. Parmi les autres avantages de la méditation pour la santé, on compte l'anxiété réduite, l'hypotension et les habitudes néfastes.
La méditation pour le TDAH peut être accomplie à travers une variété de techniques. La plupart des formes de méditation reposent sur le fait que le praticien porte son attention sur un point central. Ce point focal peut être un souffle, un son, un mot ou quelque chose de visuel, tel qu'une flamme de bougie. La méditation est le plus souvent pratiquée dans un endroit calme et isolé, mais il est possible de faire une "méditation à pied" dans laquelle le praticien se concentre sur l'acte de marcher et les paysages environnants, ou une "méditation à manger" dans laquelle le praticien se concentre sur l'expérience. de chaque bouchée de nourriture.
La tradition de méditation est issue de nombreuses religions, dont le bouddhisme, l'hindouisme et le christianisme. La méditation pour le TDAH n'exige pas nécessairement que le pratiquant novice tente d'éviter le bavardage toujours présent de ses pensées. Certaines formes de méditation exigent du praticien de s'asseoir calmement et d'observer chaque forme de pensée et de se dissiper comme s'il était un spectateur. Un des principaux obstacles rencontrés par le patient pratiquant la méditation pour le TDAH est de rester assis sans bouger pendant un certain temps, mais grâce à une méditation cohérente, il est possible de calmer le bavardage de l'esprit et de le remplacer par le calme intérieur.