Quels sont les avantages de la méditation pour le TDAH?
La méditation est un traitement complémentaire qui peut aider à atténuer certains des symptômes associés au trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention (TDAH). Le TDAH est un trouble psychiatrique courant qui peut affecter les enfants et les adultes. Ses symptômes peuvent inclure des difficultés à se concentrer, des problèmes de contrôle des impulsions et des mouvements répétés et des discussions. La méditation pour le TDAH contrecarre ces symptômes en augmentant la concentration, en apaisant les pensées anxieuses de l'esprit et en stimulant une meilleure compréhension et une discipline de soi.
Les traitements pour le TDAH reposent généralement sur des médicaments stimulants. Ces médicaments, bien qu'ils soient efficaces, peuvent également avoir des effets secondaires pour certains patients. Certaines informations sur la méditation pour le TDAH suggèrent que, contrairement aux médicaments prescrits pour le TDAH, la méditation peut réellement améliorer ou guérir le TDAH.
Des études ont montré des résultats prometteurs chez les adultes et les enfants qui ont utilisé la méditation pour le TDAH. Beaucoup de gens ont déclaré avoir ressenti moins de symptômes de TDAH lorsqu'ils méditent surune base régulière. En plus d'une amélioration de l'attention, les patients ont montré de meilleures compétences en organisation et en mémoire. Certains ont constaté qu'ils dormaient mieux, avaient moins d'anxiété et avaient de meilleures interactions personnelles. Lorsque les parents et les enfants ont pratiqué la méditation, certains parents ont dit qu'ils se sentaient plus composés et mieux à même de faire face au comportement de leurs enfants.
La dépression est parfois un problème associé au TDAH. On pense que la méditation a un effet puissant sur la fonction cérébrale dans le cortex préfrontal gauche, la zone du cerveau qui est liée au bonheur et à d'autres émotions positives. La méditation influence également les ondes gamma du cerveau, qui sont essentielles à une concentration efficace - un obstacle majeur pour les personnes souffrant de TDAH. Les autres avantages pour la santé de la méditation comprennent une anxiété réduite, une baisse de la pression artérielle et l'élimination des habitudes nocives.
La méditation pour le TDAH peut être accomplieà travers une variété de techniques. La plupart des formes de méditation reposent sur le fait que le praticien porte son attention sur un point focal. Ce point focal pourrait être le souffle, un son, un mot ou quelque chose de visuel, comme une flamme de bougie. La méditation est le plus souvent pratiquée dans un endroit calme et isolé, mais il est possible de faire de la "méditation de marche" dans laquelle le praticien se concentre sur l'acte de marcher et les paysages environnants, ou la «méditation de manger» dans laquelle le praticien se concentre sur l'expérience de chaque bouchée de nourriture.
La tradition de la méditation provient de nombreuses religions, notamment le bouddhisme, l'hindouisme et le christianisme. La méditation pour le TDAH n'exige pas nécessairement que le praticien novice essaie d'éviter le bavardage omniprésent de ses pensées. Certaines formes de méditation obligent le praticien à s'asseoir calmement et à regarder chaque forme de réflexion et à se dissiper comme s'il ou elle était un passant. L'un des principaux obstacles pour le patient pratiquant la méditation pour le TDAH est la gestiong pour s'asseoir tranquillement sans bouger pendant une période de temps, mais grâce à une méditation cohérente, il est possible que le bavardage de l'esprit se calme et que le calme intérieur prenne sa place.