¿Cuáles son los beneficios de la meditación para la concentración?
La investigación ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que han integrado la meditación diaria en sus estilos de vida a largo plazo duermen mejor, tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad y tienen menos enfermedades crónicas que las que no lo hacen. La investigación también muestra que también hay una serie de beneficios de la meditación para la concentración. La meditación enseña al practicante que empuja la distracción hacia el fondo y se concentre con una precisión aguda, dirigiendo un haz concentrado hacia la tarea en cuestión.
La concentración mejorada como resultado de prácticas meditativas no es solo una cuestión de mayor atención al hábito. El cerebro en sí sufre ciertos cambios durante la meditación. A largo plazo, los practicantes en realidad pueden volver a cablear el cerebro para que las áreas del cerebro asociadas con la concentración se desarrollen más.En tan solo unos días con solo 20 minutos de mediación por día. El rendimiento en las pruebas de habilidades cognitivas ha demostrado una mejora en varios estudios. Los profesionales también informan que el uso de la meditación para la concentración no solo mejora esta capacidad, sino que también es compatible con la memoria a largo plazo.
Los beneficios de la meditación para la concentración son claros para tareas breves y enfocadas. Sin embargo, tanto los profesionales como los investigadores creen que la meditación también ayuda a mantener una concentración constante en tareas más largas y más complejas. Los estudios de monjes budistas que comenzaron en la década de 1970 determinaron que los monjes pueden mantener el enfoque durante mucho más tiempo que aquellos que no meditaron y no se agotaron tan fácilmente por la concentración para arrancar.
La concentración es realmente una relación entre dos actividades. Por un lado, la concentración se trata de reducir la lente mental a un rayo muy intenso y enfocado que todosSe mueve profundamente en una tarea o idea. Para prestar atención a algo, todo lo demás debe ser ignorado activamente. ¡Esto significa que, para concentrarse realmente, la mente debe poder concentrarse en no concentrarse!
Si bien esto puede parecer un poco complicado, es una descripción casi perfecta de la meditación. En el estado meditativo, el practicante está ignorando todo, excepto estar completamente presente en el momento. Cuando otros pensamientos o emociones distraen la mente, el practicante ve la distracción y la borra en un solo momento, volviendo al mantra, la imagen o el patrón de respiración que ayuda con el enfoque. La meditación para la mejora y mejora de la concentración puede ser muy beneficiosa.