Quels sont les avantages de la méditation pour la concentration?
Les recherches démontrent depuis longtemps que les personnes qui ont intégré la méditation quotidienne à leur style de vie à long terme dorment mieux, ont moins de risques de souffrir d'anxiété et ont moins de maladies chroniques que celles qui n'en ont pas. La recherche montre également que la méditation présente également de nombreux avantages en termes de concentration. La méditation enseigne au pratiquant de repousser la distraction et de se concentrer avec une précision extrême, en dirigeant un faisceau concentré vers la tâche à accomplir.
L’amélioration de la concentration résultant de pratiques méditatives n’est cependant pas simplement une question d’attention accrue portée à l’habitude. Le cerveau lui-même subit certains changements pendant la méditation. Sur le long terme, les praticiens sont en mesure de reconnecter le cerveau afin que les zones du cerveau associées à la concentration deviennent plus développées.
L'amélioration de la concentration, qui s'améliore à mesure que le praticien médite plus longtemps, à la fois en une seule session et à long terme, peut être constatée en quelques jours à peine, avec seulement 20 minutes de médiation par jour. Les performances aux tests d’aptitudes cognitives ont montré une amélioration dans un certain nombre d’études. Les pratiquants rapportent également que l'utilisation de la méditation pour la concentration améliore non seulement cette capacité, mais également la mémoire à long terme.
Les avantages de la méditation pour la concentration sont évidents pour des tâches brèves et ciblées. Les praticiens et les chercheurs pensent toutefois que la méditation aide également à maintenir une concentration constante sur des tâches plus longues et plus complexes. Des études sur les moines bouddhistes qui ont débuté dans les années 1970 ont montré que les moines étaient capables de rester concentrés beaucoup plus longtemps que ceux qui ne méditaient pas et n'étaient pas aussi facilement épuisés par la concentration.
La concentration est vraiment une relation entre deux activités. D'une part, la concentration consiste à réduire la lentille mentale à un faisceau très intense et focalisé qui permet de jeter un regard profond sur une tâche ou une idée. Afin de faire attention à quelque chose, tout le reste doit être activement ignoré. Cela signifie que, pour vraiment se concentrer, l'esprit doit pouvoir se concentrer sur ne pas se concentrer!
Bien que cela puisse sembler un peu compliqué, c'est une description presque parfaite de la méditation. Dans l'état méditatif, le pratiquant ignore tout sauf d'être pleinement présent dans le moment. Lorsque d’autres pensées ou émotions distraient l’esprit, le pratiquant voit la distraction et l’efface en un instant, pour revenir au mantra, à l’image ou au schéma de respiration qui facilite la mise au point. La méditation pour augmenter et améliorer la concentration peut être très bénéfique.