농도에 대한 명상의 이점은 무엇입니까?

연구 결과에 따르면 매일 수면을 취한 사람들이 장기적인 수면에 더 잘 적응하고 불안을 느끼지 않으며 만성 질환이 적은 사람들이 있습니다. 연구에 따르면 집중에 대한 명상의 이점도 많이 있습니다. 명상은 실무자에게 산만을 배경으로 밀고 선명하게 초점을 맞추고 집중된 광선을 당면한 과제로 향하게 지시합니다.

그러나 명상 관행의 결과로 집중력이 향상되는 것은 습관에 대한 관심을 높이는 문제가 아닙니다. 명상하는 동안 뇌 자체는 특정한 변화를 겪습니다. 장기적으로, 실무자들은 실제로 뇌를 다시 배선하여 집중력과 관련된 뇌 영역이 더 발달 할 수 있습니다.

실무자가 단일 세션과 장기간에 걸쳐 명상하는 시간이 길어질수록 집중력이 향상됩니다. 하루에 20 분만 중재하면 며칠 만에 실제로 발견 될 수 있습니다. 인지 능력 시험의 성과는 많은 연구에서 개선을 보여주었습니다. 실무자들은 또한 집중을 위해 명상을 사용하면이 능력을 향상시킬뿐만 아니라 장기 기억도지지한다고보고합니다.

집중력에 대한 명상의 이점은 간단하고 집중된 작업에서 분명합니다. 그러나 실무자와 연구원 모두 명상은 길고 복잡한 과제에 꾸준한 집중력을 유지하는 데 도움이된다고 생각합니다. 1970 년대에 시작된 불교 승려에 대한 연구에 따르면 승려들은 명상을하지 않았고 부팅에 집중하기가 쉽지 않은 사람들보다 훨씬 더 오랫동안 집중할 수 있다고합니다.

집중은 실제로 두 활동 사이의 관계입니다. 한편으로, 집중력은 정신 렌즈를 매우 강렬하고 집중된 빔으로 좁혀서 과제 나 아이디어를 자세히 볼 수있게하는 것입니다. 무언가에주의를 기울이기 위해서는 다른 모든 것을 적극적으로 무시해야합니다. 이것은 진정으로 집중하기 위해서는 마음이 집중하지 않는 것에 집중할 수 있어야한다는 것을 의미합니다!

이것은 약간 복잡하게 보일 수 있지만, 명상에 대한 거의 완벽한 설명입니다. 명상 상태에서, 개업의는 현재 완전히 존재하는 것을 제외하고 모든 것을 무시하고 있습니다. 다른 생각이나 감정이 마음을 산만하게 할 때, 실무자는주의를 산만하게하고 그것을 순간적으로 지워 초점을 맞추는 데 도움이되는 만트라, 이미지 또는 호흡 패턴으로 돌아갑니다. 농도 향상 및 개선에 대한 명상은 매우 유익 할 수 있습니다.