集中のための瞑想の利点は何ですか？

研究では、長期間の睡眠で毎日の瞑想をライフスタイルに取り入れた人は、そうでない人よりも不安を経験する可能性が低く、慢性疾患が少ないことが長く示されています。 研究では、集中力のための瞑想にも多くの利点があることを示しています。 瞑想は、気を散らすものを背景に押し込み、鋭い精度で焦点を合わせ、集中しているビームを目の前の課題に向けることを開業医に教えます。

しかし、瞑想の実践の結果としての集中力の向上は、習慣に対する注意を高めるだけの問題ではありません。 脳自体は瞑想中に特定の変化を受けます。 長期的には、実務家は実際に脳を再配線して、集中に関連する脳の領域がより発達するようにすることができます。

集中力の向上は、開業医が1回のセッションと長期にわたって瞑想を長くするほど良くなりますが、実際には1日あたりわずか20分の調停でわずか数日で気付くことができます。 認知能力テストのパフォーマンスは、多くの研究で改善を示しています。 施術者は、集中のために瞑想を使用すると、この能力が高まるだけでなく、長期記憶もサポートされると報告しています。

集中のための瞑想の利点は、簡潔で焦点の合ったタスクでは明らかです。 しかし、開業医と研究者の両方が、瞑想はより長く複雑な作業に着実に集中するのにも役立つと考えています。 1970年代に始まった仏教僧の研究により、修道士は瞑想しておらず、ブーツへの集中によって疲れ果てていない人よりもはるかに長く集中力を維持できることがわかりました。

集中は、実際には2つのアクティビティ間の関係です。 一方で、集中力とは、精神レンズを非常に強力で焦点の合ったビームに狭めることであり、それによりタスクやアイデアを深く見ることができます。 何かに注意を払うためには、他のすべてを積極的に無視する必要があります。 これは、真に集中するために、心が集中しないことに集中できなければならないことを意味します！

これは少し複雑に見えるかもしれませんが、瞑想のほぼ完璧な説明です。 瞑想状態では、開業医はその瞬間に完全に存在することを除いてすべてを無視しています。 他の思考や感情が心をそらすとき、開業医は気を散らすものを見て、一瞬で消し去り、焦点を合わせるのに役立つマントラ、イメージ、または呼吸パターンに戻ります。 集中力の向上と改善のための瞑想は非常に有益です。