Was sind die Vorteile der Meditation für die Konzentration?
Forschungen haben seit langem gezeigt, dass Menschen, die die tägliche Meditation über einen längeren Zeitraum hinweg besser in ihren Lebensstil integriert haben, seltener unter Angstzuständen leiden und weniger chronische Krankheiten haben als diejenigen, die dies nicht tun. Untersuchungen zeigen auch, dass Meditation eine Reihe von Vorteilen für die Konzentration hat. Die Meditation lehrt den Praktizierenden, die Ablenkung in den Hintergrund zu rücken und scharf zu fokussieren, wobei ein konzentrierter Strahl auf die jeweilige Aufgabe gerichtet wird.
Eine durch meditative Praktiken gesteigerte Konzentration ist jedoch nicht nur eine Frage der verstärkten Aufmerksamkeit für die Gewohnheit. Das Gehirn selbst erfährt während der Meditation bestimmte Veränderungen. Langfristig können die Praktiker das Gehirn neu verdrahten, so dass sich die Bereiche des Gehirns, die mit der Konzentration verbunden sind, weiter entwickeln.
Eine verbesserte Konzentration, die umso besser wird, je länger der Arzt sowohl in einer Sitzung als auch auf lange Sicht meditiert, kann in nur wenigen Tagen mit nur 20 Minuten Mediation pro Tag festgestellt werden. Die Leistung bei kognitiven Fähigkeitstests hat in einer Reihe von Studien eine Verbesserung gezeigt. Praktizierende berichten auch, dass die Verwendung von Meditation zur Konzentration nicht nur diese Fähigkeit verbessert, sondern auch das Langzeitgedächtnis unterstützt.
Die Vorteile der Meditation für die Konzentration liegen auf der Hand für kurze, konzentrierte Aufgaben. Sowohl Praktiker als auch Forscher glauben jedoch, dass Meditation auch dazu beiträgt, sich auf längere, komplexere Aufgaben zu konzentrieren. Studien von buddhistischen Mönchen, die in den 1970er Jahren begannen, ergaben, dass die Mönche in der Lage sind, den Fokus viel länger aufrechtzuerhalten als diejenigen, die nicht meditierten und nicht so leicht durch Konzentration erschöpft waren.
Konzentration ist wirklich eine Beziehung zwischen zwei Aktivitäten. Einerseits geht es bei der Konzentration darum, die mentale Linse auf einen sehr intensiven und fokussierten Strahl zu beschränken, der einen tiefen Einblick in eine Aufgabe oder Idee ermöglicht. Um etwas zu beachten, muss alles andere aktiv ignoriert werden. Das bedeutet, dass der Verstand sich darauf konzentrieren muss, sich nicht zu konzentrieren, um sich wirklich zu konzentrieren!
Während dies ein bisschen verworren zu sein scheint, ist es eine fast perfekte Beschreibung der Meditation. Im meditativen Zustand ignoriert der Praktizierende alles, außer dass er im Moment vollständig anwesend ist. Wenn andere Gedanken oder Gefühle den Geist ablenken, sieht der Praktiker die Ablenkung und löscht sie in einem einzigen Moment, wobei er zum Mantra, Bild oder Atmungsmuster zurückkehrt, das bei der Fokussierung hilft. Meditation zur Konzentrationssteigerung und -verbesserung kann sehr nützlich sein.