Jaké jsou výhody meditace pro koncentraci?

Výzkum již dlouho ukázal, že lidé, kteří integrují každodenní meditaci do svého životního stylu během dlouhodobého spánku lépe, mají menší pravděpodobnost úzkosti a méně chronických onemocnění než ti, kteří tak neučiní. Výzkum také ukazuje, že existuje celá řada výhod meditace pro koncentraci. Meditace učí praktikujícího, jak tlačit rozptýlení na pozadí a zaostřit s ostrou přesností a nasměrovat soustředěný paprsek k úkolu.

Lepší koncentrace v důsledku meditačních praktik však není jen otázkou zvýšené pozornosti vůči zvykům. Mozek sám prochází určitými změnami během meditace. V dlouhodobém výhledu jsou praktičtí lékaři schopni mozek znovu zapojit tak, aby se oblasti mozku spojené s koncentrací rozvíjely.

Zlepšené soustředění, které se zlepšuje, čím déle medituje praktikující, a to jak z hlediska jedné relace, tak z dlouhodobého hlediska, lze ve skutečnosti pozorovat již za pár dní, pouze 20 minut zprostředkování denně. Výsledky testů kognitivních dovedností prokázaly zlepšení v řadě studií. Odborníci také uvádějí, že použití meditace pro koncentraci tuto schopnost nejen zvyšuje, ale podporuje také dlouhodobou paměť.

Přínosy meditace pro soustředění jsou jasné pro krátké, zaměřené úkoly. Jak praktikující, tak výzkumní pracovníci se však domnívají, že meditace také pomáhá udržovat stabilní soustředění na delší a složitější úkoly. Studie buddhistických mnichů, které začaly v 70. letech, určily, že mniši jsou schopni udržet fokus mnohem déle než ti, kteří nemeditovali, a nebyli tak snadno vyčerpáni koncentrací na boot.

Koncentrace je opravdu vztah mezi dvěma činnostmi. Na jedné straně se soustředí na zúžení mentální čočky na velmi intenzivní a soustředěný paprsek, který umožňuje hluboký pohled na úkol nebo nápad. Aby bylo možné něčemu věnovat pozornost, musí být vše ostatní aktivně ignorováno. To znamená, že aby se mysl mohla skutečně soustředit, musí se soustředit na to, že se nezaměřuje!

I když se to může zdát trochu spletité, je to téměř dokonalý popis meditace. V meditativním stavu praktik ignoruje vše kromě toho, že je v tuto chvíli plně přítomen. Když ostatní myšlenky nebo emoce rozptylují mysl, praktikující vidí rozptýlení a v jednom okamžiku jej vymaže a vrátí se k mantru, obrazu nebo dýchacímu schématu, které pomáhá se zaměřením. Meditace pro zvýšení a zlepšení koncentrace může být velmi prospěšná.