Jaké jsou výhody meditace pro koncentraci?

Výzkum již dlouho ukázal, že lidé, kteří integrovali denní meditaci do svého životního stylu po dlouhodobém spánku lépe, mají méně pravděpodobné, že zažijí úzkost a mají méně chronických onemocnění než ti, kteří tak neučiní. Výzkum také ukazuje, že existuje řada výhod meditace pro koncentraci. Meditace učí praktikujícího, aby tlačil rozptýlení na pozadí a soustředil se ostrou přesností a nasměroval koncentrovaný paprsek směrem k danému úkolu.

Zlepšená koncentrace v důsledku meditativních praktik však není jen otázkou zvýšené pozornosti na zvyk. Samotný mozek prochází určitým změnám během meditace. Z dlouhodobého hlediska jsou odborníci ve skutečnosti schopni převádět mozek tak, aby se oblasti mozku spojeného s koncentrací rozvinuly.Za pouhých několik dní s pouhými 20 minutami zprostředkování denně. Výkonnost testů kognitivních dovedností ukázala zlepšení v řadě studií. Praktikující také uvádějí, že použití meditace pro koncentraci nejen zvyšuje tuto schopnost, ale je podporována také dlouhodobou paměť.

Výhody meditace pro koncentraci jsou jasné pro krátké, zaměřené úkoly. Praktikující i vědci se však domnívají, že meditace také pomáhá udržovat stálou koncentraci na delších a složitějších úkolech. Studie buddhistů mnichů, kteří začali v 70. letech 20. století, určily, že mniši jsou schopni udržet zaměření na mnohem déle než ti, kteří ne meditovali a nebyli tak snadno vyčerpaní koncentrací k zavádění.

Koncentrace

je skutečně vztah mezi dvěma činnostmi. Na jedné straně je koncentrace o zúžení mentální čočky na velmi intenzivní a zaostřený paprsekHluboký pohled na úkol nebo myšlenku. Abychom věnovali pozornost něčemu, musí být všechno ostatní aktivně ignorováno. To znamená, že aby se mysl skutečně soustředila, musí být schopna soustředit se na nezaostření!

I když se to může zdát trochu spletité, je to téměř dokonalý popis meditace. V meditativním stavu praktikující ignoruje všechno kromě toho, že je v tuto chvíli plně přítomen. Když další myšlenky nebo emoce rozptylují mysl, praktikující vidí rozptýlení a vymaže ji v jediném okamžiku, vrací se k mantře, obrazu nebo dýchacímu vzoru, který pomáhá se zaměřením. Meditace pro zlepšení a zlepšení koncentrace může být velmi prospěšná.