¿Cuáles son las mejores maneras de evitar la fatiga ocular por computadora?
La fatiga ocular de la computadora ocurre cuando una persona mira fijamente la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo, lo que provoca tensión en los músculos del ojo. Esto puede causar una sensación de cansancio, sequedad, picazón o incluso algo de dolor. Para evitar la fatiga ocular de la computadora, uno puede hacer varias adaptaciones y tomar algunos pasos simples durante la jornada laboral para permitir que los músculos del ojo se relajen. Una de estas formas es dejar de mirar la pantalla durante unos minutos cada hora y mirar un objeto a lo lejos; mirar por una ventana, tal vez, o un objeto al final del pasillo. Esto permite que los músculos se relajen y que el ojo se enfoque en algo a una distancia diferente.
La forma en que uno se orienta mientras está sentado en un escritorio puede afectar la rapidez y frecuencia con la que ocurre la fatiga ocular de la computadora. Si los ojos tienen que mirar hacia arriba o hacia abajo en una pantalla, es más probable que se cansen y, por lo tanto, se cansen. Para combatir este problema, intente ajustar la altura del monitor de la computadora para que quede casi a la altura de los ojos. Una buena manera de comprobar si la posición del monitor causará fatiga ocular en la computadora es mirar la pantalla, cerrar los ojos durante varios segundos, mirar hacia adelante con los ojos cerrados y luego abrir los ojos. Tenga en cuenta dónde se fijan los ojos cuando se abren; Aquí es donde debe sentarse el centro del monitor de la computadora. Se pueden hacer ajustes al monitor, al escritorio de la computadora o incluso a la silla en la que está sentado.
Cuanto más tiempo se concentren los ojos en un punto y en una dirección, es más probable que ocurra fatiga ocular en la computadora. Por cada tres o cinco minutos de mirar la pantalla de una computadora, uno debe mirar hacia otro objeto, ya sea más cerca de los ojos o más lejos. Esto permite que los músculos oculares se relajen y evita el esfuerzo debido a la tensión en los ojos. Mirar hacia la izquierda y hacia la derecha, así como hacia arriba y hacia abajo, ayuda a aliviar un poco la tensión ejercida sobre los ojos. Las personas tienden a abstenerse de parpadear cuando miran fijamente una pantalla durante demasiado tiempo, por lo que uno debe asegurarse de parpadear normalmente para evitar el secado y otros problemas.
En algunos casos graves de fatiga ocular por computadora, puede ser necesario visitar a un oftalmólogo. Él o ella puede recomendar gafas de lectura o gafas graduadas más fuertes debido a la degradación de la vista en los ojos. La fatiga ocular de la computadora ciertamente puede exacerbar algunas afecciones oculares existentes e incluso puede ser una causa de degradación de la vista durante un largo período de tiempo.