Jaké jsou nejlepší způsoby, jak se vyhnout únavě počítačových očí?

K únavě očí počítače dochází, když člověk zírá na obrazovku počítače příliš dlouho, což způsobuje napětí svalů v oku. To může způsobit pocit únavy, sucha, svědění nebo dokonce bolesti. Abychom se vyhnuli únavě počítačového oka, můžete během pracovního dne provést několik ubytovacích opatření a během pracovního dne podniknout několik jednoduchých kroků, aby se svaly v oku uvolnily. Jedním takovým způsobem je přestat se dívat na obrazovku na několik minut každou hodinu a dívat se na objekt daleko - možná se dívat z okna, nebo na objekt dole v hale. To umožňuje svalům uvolnit se a oko se zaměřit na něco v jiné vzdálenosti.

Způsob, jakým se jeden sám orientuje, zatímco sedí u stolu, může ovlivnit, jak rychle a často dochází k únavě očí. Pokud se oči musejí dívat na obrazovku nahoru nebo dolů, je větší pravděpodobnost, že se oči napnou, a proto jsou unavené. Chcete-li tento problém vyřešit, zkuste upravit výšku monitoru počítače tak, aby byl téměř stejně jako u očí. Dobrým způsobem, jak vyzkoušet, zda poloha monitoru způsobuje únavu očí v počítači, je podívat se na obrazovku, zavřít oči na několik sekund, dívat se přímo dopředu se zavřenýma očima a poté oči otevřít. Všimněte si, kde jsou oči otevřené, když se otevřou; tady by měl sedět střed monitoru počítače. Nastavit lze monitor, počítačový stůl nebo dokonce židli, ve které sedí.

Čím déle se oči soustředí na jedno místo a jedním směrem, tím je pravděpodobnější únava počítačového oka. Za každé tři až pět minut pohledu na obrazovku počítače by se člověk měl dívat dál na předmět, který je blíže k očím nebo dále. To umožňuje uvolnění očních svalů a zabraňuje namáhání v důsledku napětí v očích. Při pohledu vlevo a vpravo, stejně jako nahoru a dolů, dále pomáhá zmírnit část napětí na oči. Lidé mají tendenci upustit od blikání, když se dívají na obrazovku příliš dlouho, takže je třeba určitě blikat normálně, aby se zabránilo sušení a dalším problémům.

V některých závažných případech únavy počítačového oka může být návštěva očního lékaře v pořádku. On nebo ona může doporučit brýle na čtení nebo silnější dioptrické brýle kvůli degradaci zraku v jeho očích. Počítačová únava očí může určitě zhoršovat některé stávající oční stavy a může to být dokonce příčinou degradace zraku po dlouhou dobu.