Vilka är de bästa sätten att undvika trötthet för ögon på datorn?

Datortrötthet uppstår när en person stirrar på en datorskärm för länge, vilket får musklerna i ögat att anstränga. Detta kan orsaka trötthet, torrhet, klåda eller till och med smärta. För att undvika trötthet i datorn kan man göra flera boenden och vidta några enkla steg under hela arbetsdagen för att låta musklerna i ögat slappna av. Ett sådant sätt är att sluta titta på skärmen i några minuter varje timme och titta på ett föremål långt borta - titta ut genom ett fönster, eller på ett objekt i hallen. Detta gör att musklerna kan koppla av och ögat att fokusera på något på ett annat avstånd.

Det sätt på vilket man orienterar sig när man sitter vid ett skrivbord kan påverka hur snabbt och ofta datorögontrötthet inträffar. Om ögonen måste titta upp eller ner på en skärm, är ögonen mer benägna att anstränga och blir därför trötta. För att bekämpa detta problem, försök att justera höjden på datorskärmen så att det är nästan ens med ögonen. Ett bra sätt att testa om monitorns placering kommer att orsaka datorns trötthet är att titta på skärmen, stänga ögonen i flera sekunder, titta rakt framåt med stängda ögon och sedan öppna ögonen. Observera var ögonen är fixerade när de öppnar; det är här datorns centrum bör sitta. Justeringar kan göras på bildskärmen, datorskrivbordet eller till och med den stol där du sitter.

Ju längre ögonen fokuserar på en plats och i en riktning, desto mer troligt kommer datorns ögaträthet att inträffa. För varje tre till fem minuters tittande på en datorskärm bör man titta bort på ett objekt antingen närmare ögonen eller längre bort. Detta gör att ögonmusklerna kan slappna av, och det förhindrar ansträngning på grund av spänningar i ögonen. Att titta åt vänster och höger, såväl som uppåt och nedåt, hjälper ytterligare till att lindra en del av belastningen på ögonen. Folk tenderar att avstå från att blinka när de stirrar på en skärm för länge, så man bör vara säker på att blinka normalt för att förhindra torkning och andra problem.

I vissa allvarliga fall av trötthet i datorn kan ett besök hos en ögonläkare vara i ordning. Han eller hon kan rekommendera läsglasögon eller starkare glasögon på grund av synförsämring i ens ögon. Ögontrötthet i datorn kan säkert förvärra vissa befintliga ögonproblem, och det kan till och med vara en orsak till synförsämring under en lång tid.