Jakie są najlepsze sposoby na uniknięcie zmęczenia oczu?

Komputerowe zmęczenie oczu występuje, gdy osoba zbyt długo wpatruje się w ekran komputera, powodując napięcie mięśni w oku. Może to powodować uczucie zmęczenia, suchości, swędzenia, a nawet bólu. Aby uniknąć zmęczenia oczu komputerowych, można zrobić kilka udogodnień i wykonać kilka prostych kroków w ciągu dnia roboczego, aby rozluźnić mięśnie oka. Jednym z takich sposobów jest zaprzestanie patrzenia na ekran przez kilka minut co godzinę i patrzenie na obiekt znajdujący się daleko - być może przez okno lub obiekt w korytarzu. Pozwala to rozluźnić mięśnie i oko skupić się na czymś z innej odległości.

Sposób, w jaki człowiek orientuje się podczas siedzenia przy biurku, może wpływać na to, jak szybko i często występuje zmęczenie oczu komputera. Jeśli oczy muszą patrzeć w górę lub w dół na ekran, są bardziej narażone na zmęczenie i dlatego stają się zmęczone. Aby zwalczyć ten problem, spróbuj wyregulować wysokość monitora komputerowego, aby był prawie równy z oczami. Dobrym sposobem na sprawdzenie, czy położenie monitora spowoduje zmęczenie oczu komputera, jest spojrzenie na ekran, zamknięcie oczu na kilka sekund, spojrzenie prosto z zamkniętymi oczami, a następnie otwarcie oczu. Zwróć uwagę, gdzie oczy są nieruchome, gdy się otwierają; w tym miejscu powinien znajdować się środek monitora komputerowego. Można dokonać regulacji monitora, biurka komputerowego, a nawet krzesła, na którym siedzi.

Im dłużej oczy skupiają się na jednym punkcie i w jednym kierunku, tym bardziej prawdopodobne jest zmęczenie oczu przez komputer. Na każde trzy do pięciu minut patrzenia na ekran komputera należy patrzeć w stronę obiektu bliższego lub oddalonego od oczu. Pozwala to rozluźnić mięśnie oka i zapobiega naprężeniom spowodowanym napięciem w oczach. Patrząc w lewo i w prawo, a także w górę i w dół, pomaga dodatkowo zmniejszyć obciążenie oczu. Ludzie zwykle powstrzymują się od mrugania, gdy patrzą na ekran zbyt długo, więc należy upewnić się, że mruga normalnie, aby zapobiec wysuszeniu i innym problemom.

W niektórych ciężkich przypadkach komputerowego zmęczenia oczu wizyta u okulisty może być w porządku. Może zalecić okulary do czytania lub mocniejsze okulary korekcyjne z powodu pogorszenia wzroku w oczach. Komputerowe zmęczenie oczu może z pewnością zaostrzyć niektóre istniejące stany oka, a nawet może być przyczyną pogorszenia wzroku w dłuższym okresie czasu.