Quais são as melhores maneiras de evitar a fadiga ocular do computador?
A fadiga ocular do computador ocorre quando uma pessoa olha para a tela do computador por muito tempo, causando tensão nos músculos oculares. Isso pode causar uma sensação de cansaço, secura, coceira ou até alguma dor. Para evitar a fadiga ocular do computador, é possível fazer várias acomodações e dar alguns passos simples durante o dia de trabalho para permitir que os músculos oculares relaxem. Uma dessas maneiras é parar de olhar a tela por alguns minutos a cada hora e olhar para um objeto distante - olhar pela janela, talvez, ou para um objeto no corredor. Isso permite que os músculos relaxem e os olhos se concentrem em algo a uma distância diferente.
A maneira como alguém se orienta sentado em uma mesa pode afetar a rapidez e a frequência com que ocorre a fadiga ocular do computador. Se os olhos precisam olhar para cima ou para baixo em uma tela, é mais provável que os olhos se esforcem e, portanto, se cansem. Para combater esse problema, tente ajustar a altura do monitor do computador para que fique igual aos olhos. Uma boa maneira de testar se a posição do monitor causará fadiga ocular no computador é olhar para a tela, fechar os olhos por alguns segundos, olhar para frente com os olhos fechados e depois abrir os olhos. Observe onde os olhos estão fixos quando se abrem; é aqui que o centro do monitor do computador deve estar. É possível fazer ajustes no monitor, na mesa do computador ou até na cadeira em que está sentado.
Quanto mais os olhos focarem em um ponto e em uma direção, maior será a fadiga ocular do computador. A cada três a cinco minutos olhando para a tela do computador, deve-se desviar o olhar para um objeto mais perto dos olhos ou mais longe. Isso permite que os músculos oculares relaxem e evita o esforço devido à tensão nos olhos. Olhar para a esquerda e direita, bem como para cima e para baixo, ajuda a aliviar ainda mais a tensão exercida sobre os olhos. As pessoas tendem a se abster de piscar quando olham para a tela por muito tempo; portanto, é preciso piscar normalmente para evitar a secagem e outros problemas.
Em alguns casos graves de fadiga ocular do computador, pode ser necessária uma visita a um oftalmologista. Ele ou ela pode recomendar óculos de leitura ou óculos graduados mais fortes devido à degradação da visão nos olhos. A fadiga ocular do computador certamente pode exacerbar algumas condições oculares existentes e pode até ser uma causa de degradação da visão por um longo período de tempo.