Was sind die besten Möglichkeiten, um Computer-Augenermüdung zu vermeiden?
Computer-Augenermüdung tritt auf, wenn eine Person zu lange auf einen Computerbildschirm starrt, wodurch sich die Muskeln im Auge anstrengen. Dies kann ein Gefühl von Müdigkeit, Trockenheit, Juckreiz oder sogar Schmerzen verursachen. Um die Ermüdung der Computeraugen zu vermeiden, kann man während des gesamten Arbeitstages mehrere Anpassungen vornehmen und ein paar einfache Schritte ausführen, damit sich die Muskeln im Auge entspannen können. Eine Möglichkeit besteht darin, stündlich einige Minuten lang nicht mehr auf den Bildschirm zu schauen und auf ein weit entferntes Objekt zu schauen - vielleicht aus einem Fenster oder auf ein Objekt im Flur. Dadurch können sich die Muskeln entspannen und das Auge auf etwas anderes konzentrieren.
Die Art und Weise, wie man sich am Schreibtisch orientiert, kann beeinflussen, wie schnell und oft Computer-Augenermüdung auftritt. Wenn die Augen auf einem Bildschirm nach oben oder unten schauen müssen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sich die Augen anstrengen und daher ermüden. Um dieses Problem zu beheben, versuchen Sie, die Höhe des Computermonitors so einzustellen, dass er gerade noch mit den Augen ist. Ein guter Weg, um zu testen, ob die Position des Monitors zu einer Ermüdung der Augen des Computers führt, besteht darin, auf den Bildschirm zu schauen, einige Sekunden lang die Augen zu schließen, mit geschlossenen Augen geradeaus zu schauen und dann die Augen zu öffnen. Beachten Sie, wo die Augen beim Öffnen fixiert sind. Hier sollte sich die Mitte des Computermonitors befinden. Anpassungen können am Monitor, am Computertisch oder sogar am Stuhl vorgenommen werden, auf dem man sitzt.
Je länger die Augen auf einen Punkt und in eine Richtung fokussieren, desto wahrscheinlicher tritt Computer-Augenermüdung auf. Wenn Sie alle drei bis fünf Minuten auf einen Computerbildschirm schauen, sollten Sie einen Gegenstand entweder näher an den Augen oder weiter entfernt betrachten. Dadurch können sich die Augenmuskeln entspannen und es werden Spannungen in den Augen vermieden. Ein Blick nach links und rechts sowie nach oben und unten verringert die Belastung der Augen. Menschen neigen dazu, nicht zu blinken, wenn sie zu lange auf einen Bildschirm starren. Daher sollte man darauf achten, dass sie normal blinken, um ein Austrocknen und andere Probleme zu vermeiden.
In einigen schweren Fällen von Computer-Augenermüdung kann ein Besuch beim Augenarzt angebracht sein. Er oder sie kann eine Lesebrille oder eine stärkere Korrekturbrille empfehlen, da das Sehvermögen in den Augen beeinträchtigt ist. Computer-Augenermüdung kann sicherlich einige bestehende Augenerkrankungen verschlimmern und kann sogar über einen langen Zeitraum zu einer Verschlechterung des Sehvermögens führen.