コンピューターの目の疲労を避ける最良の方法は何ですか？

コンピューターの目の疲労は、人がコンピューターの画面を長時間見つめ続けると起こり、目の筋肉が緊張します。 これにより、疲労感、乾燥感、かゆみ、さらには痛みが生じることがあります。 コンピューターの目の疲労を避けるために、いくつかの調整を行い、仕事中にいくつかの簡単な手順を実行して、目の筋肉をリラックスさせることができます。 そのような方法の1つは、1時間ごとに数分間画面を見るのをやめて、遠くのオブジェクトを見ることです。おそらく、窓から、またはホールの下のオブジェクトを見てください。 これにより、筋肉がリラックスし、目が異なる距離にある何かに焦点を合わせることができます。

机に座っている間、自分の向きを変える方法は、コンピューターの目の疲労がどれくらい速く頻繁に発生するかに影響します。 目が画面を見上げたり見下ろしたりしなければならない場合、目は緊張しやすくなり、したがって疲労しやすくなります。 この問題に対処するには、コンピューターのモニターの高さを調整して、目とほぼ同じになるようにします。 モニターの位置がコンピューターの目の疲労を引き起こすかどうかをテストする良い方法は、画面を見て、数秒間目を閉じ、目を閉じてまっすぐ前を見てから目を開くことです。 目が開いたときに固定されている場所に注意してください。 これは、コンピューターモニターの中央が置かれる場所です。 調整は、モニター、コンピューターデスク、または座っている椅子まで行うことができます。

目が1つのスポットに一方向に集中する時間が長いほど、コンピューターの目の疲労が発生しやすくなります。 コンピューターの画面を3〜5分見るたびに、目の近くにあるオブジェクトまたは遠くにあるオブジェクトを見る必要があります。 これにより、目の筋肉がリラックスし、目の緊張による緊張を防ぎます。 左右だけでなく上下にも目を向けると、目にかかる負担の一部をさらに軽減できます。 画面を見つめすぎると、人々はまばたきを控える傾向があるため、乾燥やその他の問題を防ぐために、通常どおりまばたきをする必要があります。

コンピューターの目の疲労の重症例では、眼科医への訪問が適切な場合があります。 彼または彼女は、目の視力の低下のために、老眼鏡またはより強い処方眼鏡を勧めることがあります。 コンピューターの目の疲労は、確かに既存の目の状態を悪化させる可能性があり、長期間にわたる視力低下の原因になる可能性さえあります。