¿Cuáles son los diferentes ejercicios de la técnica Alexander?
Aunque la experiencia de cada persona al aprender la técnica Alexander es diferente, hay varios ejercicios comunes de la técnica Alexander que pueden ser empleados por varios instructores. En su mayor parte, la técnica de Alexander se centra en la respiración, la vocalización y los movimientos simples que se pueden ajustar para mejorar la calidad de vida o el rendimiento del paciente en ciertas actividades. Los ejercicios utilizados se desarrollan para cada paciente individualmente.
El más común de los ejercicios de la técnica Alexander comienza con un paciente acostado boca arriba en una posición relativamente neutral. Las piernas a menudo se extienden, aunque las rodillas se pueden doblar en este ejercicio si extenderlas causa molestias. Esta posición permite que una persona se registre con el cuerpo y desarrolle una conciencia de la respiración. Un paciente que practica la técnica de Alexander en casa a menudo regresará a este ejercicio como una forma de reconectarse antes de trabajar en otra habilidad.
Históricamente, los ejercicios de técnica de Alexander se centraron ampliamente en la respiración. Aunque las aplicaciones de esta técnica se han extendido mucho más allá de su uso original como tratamiento para el asma, todavía hay mucho enfoque en la respiración, ya que la forma en que una persona respira afecta a casi todos los aspectos de la vida de esa persona. Las primeras lecciones de la técnica de Alexander a menudo se centran en volver a entrenar a una persona para que respire de una manera más saludable, cuyos detalles son diferentes para cada paciente.
Los ejercicios de la técnica Alexander también suelen incluir vocalización. Estos ejercicios se centran en la postura y la forma en que la respiración abandona el cuerpo cuando un paciente está hablando. Los ejercicios vocales comunes pueden incluir practicar sonidos sostenidos, proyección y hablar desde el diafragma. Dependiendo de las necesidades del paciente, el instructor desarrollará varias técnicas para que el paciente practique tanto durante una sesión como en casa.
Los instructores a menudo también observan a los pacientes mientras realizan varias acciones, la mayoría de las cuales son acciones comunes y cotidianas, como caminar, sentarse, pararse o hacer la transición entre ellas. Al examinar los movimientos del paciente, el instructor de la técnica Alexander puede guiar al paciente hacia ajustes que hacen que estas acciones comunes sean más fluidas o menos dolorosas. En la mayoría de los casos, los instructores usan sus manos tanto para sentir el movimiento de los músculos del paciente como para guiarlo hacia los cambios que mejorarán estas acciones. Los ejercicios de la técnica Alexander que ayudan a entrenar a los pacientes para que realicen cada una de estas acciones de una manera nueva se desarrollan y practican uno a uno con el instructor.