¿Cuáles son los diferentes ejercicios de la técnica Alexander?
Aunque la experiencia de cada persona Al aprender la técnica Alexander es diferente, hay una serie de ejercicios de técnicas comunes de Alexander que pueden ser empleados por varios instructores. En su mayor parte, la técnica de Alexander se centra en la respiración, la vocalización y los movimientos simples que se pueden ajustar para mejorar la calidad de vida o el rendimiento de un paciente en ciertas actividades. Los ejercicios utilizados se desarrollan para cada paciente individualmente.
Los ejercicios de la técnica Alexander más común comienza con un paciente que se encuentra boca arriba en una posición relativamente neutral. Las piernas a menudo se extienden, aunque las rodillas pueden doblarse en este ejercicio si extenderlas causa molestias. Esta posición permite que una persona se registre con el cuerpo y desarrolle una conciencia de la respiración. Un paciente que practica la técnica de Alexander en casa a menudo volverá a este ejercicio como una forma de reconectarse antes de trabajar en otra habilidad.
Históricamente, los ejercicios de la técnica de Alexander se centranSentin en la respiración. Aunque las aplicaciones de esta técnica se han extendido mucho más allá de su uso original como tratamiento para el asma, todavía hay mucho enfoque en la respiración, ya que la forma en que respira una persona afecta a casi todos los aspectos de la vida de esa persona. Las primeras lecciones en la técnica de Alexander a menudo se centran en reentrenar a una persona para respirar de manera más saludable, cuyos detalles son diferentes para cada paciente.
Los ejercicios de la técnica Alexander también incluyen comúnmente vocalización. Estos ejercicios se centran en la postura y la forma en que la respiración deja el cuerpo cuando un paciente está hablando. Los ejercicios vocales comunes pueden incluir practicar sonidos sostenidos, proyección y hablar desde el diafragma. Dependiendo de las necesidades del paciente, el instructor desarrollará varias técnicas para que el paciente practique tanto durante una sesión como en el hogar.
Los pacientes también son observados a menudo por su instructors Mientras realizan varias acciones, la mayoría de las cuales son acciones comunes, cotidianas, como caminar, sentarse, pararse o pasar entre estas. Al examinar los movimientos del paciente, el instructor de la técnica Alexander puede guiar al paciente hacia los ajustes que hacen que estas acciones comunes sean más fluidas o menos dolorosas. En la mayoría de los casos, los instructores usan sus manos para sentir el movimiento de los músculos del paciente y para guiar al paciente a los cambios que mejorarán estas acciones. Los ejercicios de la técnica de Alexander que ayudan a la capacitación de los pacientes a realizar cada una de estas acciones de una manera nueva se desarrollan y practican uno a uno con el instructor.