Wat zijn de verschillende Alexander -techniekoefeningen?
Hoewel de ervaring van elke persoon bij het leren van de Alexander -techniek anders is, zijn er een aantal gewone Alexander -techniekoefeningen die door verschillende instructeurs kunnen worden gebruikt. Voor het grootste deel richt Alexander Techniek zich op ademhaling, vocalisatie en eenvoudige bewegingen die kunnen worden aangepast om de kwaliteit van leven of prestaties van een patiënt in bepaalde activiteiten te verbeteren. De gebruikte oefeningen worden voor elke patiënt afzonderlijk ontwikkeld.
De meest voorkomende Alexander -techniekoefeningen beginnen met een patiënt die in een relatief neutrale positie ligt. De benen worden vaak uitgebreid, hoewel de knieën in deze oefening kunnen worden gebogen als het uitbreiden ervan ongemak veroorzaakt. Deze positie stelt een persoon in staat om met het lichaam in te checken en een bewustzijn van de adem te ontwikkelen. Een patiënt die thuis Alexander -techniek beoefent, komt vaak terug op deze oefening als een manier om opnieuw verbinding te maken voordat hij aan een andere vaardigheid werkt.
Historisch gezien oefent Alexander -techniek uitSive op de adem. Hoewel de toepassingen van deze techniek veel verder zijn dan het oorspronkelijke gebruik als een behandeling voor astma, is er nog steeds veel aandacht voor ademhaling, omdat de manier waarop een persoon ademt bijna elk aspect van het leven van die persoon beïnvloedt. Vroege lessen in de techniek van Alexander richten zich vaak op het omscholen van een persoon om op een gezondere manier te ademen, waarvan de details voor elke patiënt anders zijn.
Alexander -techniekoefeningen omvatten ook vaak vocalisatie. Deze oefeningen richten zich op de houding en de manier waarop de adem het lichaam verlaat wanneer een patiënt spreekt. Gemeenschappelijke vocale oefeningen kunnen onder meer het beoefenen van aanhoudende geluiden, projectie en spreken vanuit het diafragma. Afhankelijk van de behoeften van de patiënt, zal de instructeur verschillende technieken ontwikkelen voor de patiënt om zowel tijdens een sessie als thuis te oefenen.
Patiënten worden ook vaak waargenomen door hun instructeurs Tijdens het uitvoeren van verschillende acties, waarvan de meeste gewone, alledaagse acties, zoals wandelen, zitten, staan of overgaan tussen deze. Door de bewegingen van de patiënt te onderzoeken, kan de Alexander -techniekinstructeur de patiënt leiden naar aanpassingen die deze gemeenschappelijke acties vloeiend of minder pijnlijker maken. In de meeste gevallen gebruiken instructeurs hun handen zowel om te voelen voor de beweging van de spieren van de patiënt en om de patiënt te leiden naar de veranderingen die deze acties zullen verbeteren. Alexander -techniekoefeningen die patiënten helpen omschrijven om elk van deze acties op een nieuwe manier uit te voeren, worden ontwikkeld en één op één geoefend met de instructeur.