Was sind die verschiedenen Alexander -Technikübungen?
Obwohl die Erfahrung jeder Person beim Erlernen der Alexander -Technik unterschiedlich ist, gibt es eine Reihe gemeinsamer Alexander -Technikübungen, die von verschiedenen Ausbildern verwendet werden können. Die Alexander -Technik konzentriert sich größtenteils auf Atmung, Vokalisierung und einfache Bewegungen, die angepasst werden können, um die Lebensqualität oder Leistung eines Patienten bei bestimmten Aktivitäten zu verbessern. Die verwendeten Übungen werden für jeden Patienten einzeln entwickelt.
Die häufigsten der Alexander -Technikübungen beginnt mit einem Patienten, der in relativ neutraler Position liegt. Die Beine werden oft verlängert, obwohl die Knie in dieser Übung gebogen werden können, wenn sie ausdehnen, Unbehagen verursacht. Diese Position ermöglicht es einer Person, sich mit dem Körper einzuchecken und ein Bewusstsein für den Atem zu entwickeln. Ein Patient, der zu Hause Alexander -Technik übt, kehrt oft zu dieser Übung zurück, um sich wieder zu verbinden, bevor sie an einer anderen Fähigkeit arbeiten.
In der Vergangenheit konzentrierten sich Alexander -Technik -Übungen ExtenSively am Atem. Obwohl sich die Anwendungen dieser Technik weit über ihre ursprüngliche Verwendung als Behandlung für Asthma hinaus erstreckt haben, liegt es immer noch sehr auf das Atmen, da die Art und Weise, wie ein Mensch atmet, fast alle Aspekte des Lebens dieser Person betrifft. Frühe Lektionen in der Alexander -Technik konzentrieren sich häufig darauf, eine Person auf gesündere Weise zu atmen, deren Besonderheiten für jeden Patienten unterschiedlich sind.
Alexander -Technikübungen beinhalten auch üblicherweise die Vokalisierung. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Haltung und die Art und Weise, wie der Atem den Körper verlässt, wenn ein Patient spricht. Gemeinsame Stimmübungen können praktizierende Geräusche, Projektion und Sprechen aus dem Zwerchfell beinhalten. Abhängig von den Bedürfnissen des Patienten entwickelt der Ausbilder verschiedene Techniken, mit denen der Patient sowohl während einer Sitzung als auch zu Hause üben kann.
Patienten werden auch häufig von ihrem Ausbilder beobachtets, während verschiedene Aktionen ausführen, von denen die meisten üblich sind, alltägliche Handlungen wie Gehen, Sitzen, Stehen oder Übergang zwischen diesen. Durch die Untersuchung der Bewegungen des Patienten kann der Alexander -Technikausbilder den Patienten zu Anpassungen führen, die diese gemeinsamen Handlungen flüssiger oder weniger schmerzhafter machen. In den meisten Fällen nutzen Ausbilder ihre Hände, um sowohl für die Bewegung der Muskeln des Patienten zu spüren als auch den Patienten in die Veränderungen zu führen, die diese Handlungen verbessern. Alexander -Technikübungen, mit denen die Patienten zur Durchführung jedes dieser Handlungen auf neue Weise wieder durchgeführt werden, werden mit dem Ausbilder eins zu eins geübt.