異なるアレクサンダーテクニックエクササイズは何ですか？

アレクサンダーのテクニックを学ぶときの各人の経験は異なりますが、さまざまなインストラクターが採用する可能性のある一般的なアレクサンダーテクニックエクササイズがあります。ほとんどの場合、アレクサンダーテクニックは、特定の活動における患者の生活の質やパフォーマンスを向上させるために調整できる呼吸、発声、および単純な動きに焦点を当てています。使用されるエクササイズは、各患者に対して個別に開発されます。

最も一般的なアレクサンダーテクニックエクササイズは、患者が比較的中立的な位置に横たわっていることから始まります。脚はしばしば伸びていますが、膝を伸ばすと不快感を引き起こすと、膝がこの運動で曲がる可能性があります。この位置により、人は体にチェックインし、息を認識することができます。自宅でアレクサンダーのテクニックを練習している患者は、別のスキルに取り組む前に再接続する方法として、しばしばこの演習に戻ってきます。

歴史的に、アレクサンダーテクニックエクササイズは焦点を絞った息を切らして。この手法の応用は、喘息の治療としての当初の使用をはるかに超えていますが、人が呼吸する方法がその人の人生のほぼすべての側面に影響を与えるため、呼吸にはまだ多くの焦点があります。アレクサンダーテクニックの初期のレッスンは、しばしばより健康的な方法で呼吸する人を再訓練することに焦点を当てており、その詳細は患者ごとに異なります。

アレクサンダーテクニックエクササイズには、一般的に発声が含まれます。これらのエクササイズは、姿勢と、患者が話しているときに息が体を離れる方法に焦点を当てています。一般的なボーカルエクササイズには、持続的なサウンドの練習、投影、横隔膜からの話すことが含まれます。患者のニーズに応じて、インストラクターは患者がセッション中と自宅での両方で練習するためのさまざまな技術を開発します。

患者もインストラクターによって観察されることがよくありますsさまざまなアクションを実行している間、そのほとんどは一般的な日常のアクションです。たとえば、歩く、座って、立っている、またはこれらの間の移行などです。患者の動きを調べることにより、アレクサンダーテクニックのインストラクターは、これらの一般的な行動をより液体または痛みを軽減する調整に向けて患者を導くことができます。ほとんどの場合、インストラクターは患者の筋肉の動きを感じるために手を使用し、患者をこれらの行動を改善する変化に導きます。患者を再訓練してこれらのアクションを新しい方法で実行するのに役立つアレクサンダーテクニックエクササイズは、インストラクターと一緒に1対1で実践されます。