アレクサンダーテクニックの練習問題は何ですか？

アレクサンダーのテクニックを学ぶときの各人の経験は異なりますが、さまざまなインストラクターによって採用される可能性のある多くの一般的なアレクサンダーのテクニックの練習があります。 ほとんどの場合、アレクサンダーのテクニックは呼吸、発声、および特定の活動における患者の生活の質またはパフォーマンスを改善するために調整できる単純な動きに焦点を当てています。 使用するエクササイズは、患者ごとに個別に開発されます。

最も一般的なアレキサンダーテクニックのエクササイズは、患者が比較的中立の姿勢で仰向けになっているところから始まります。 脚はしばしば伸ばされますが、この運動で足を伸ばすと不快感が生じる場合は膝を曲げることができます。 この姿勢により、人は身体をチェックインし、呼吸の意識を養うことができます。 自宅でアレクサンダーのテクニックを練習している患者は、別のスキルに取り組む前に再接続する方法としてこのエクササイズにしばしば戻ってきます。

歴史的に、アレキサンダーのテクニックの練習は呼吸に広く焦点を合わせました。 この技術の用途は、喘息の治療としての本来の用途をはるかに超えていますが、呼吸はその人の生活のほぼすべての側面に影響するため、呼吸に焦点が当てられています。 アレクサンダーテクニックの初期のレッスンでは、より健康的な方法で呼吸するように人を再訓練することに焦点を当てることがよくありますが、その詳細は患者ごとに異なります。

アレクサンダーテクニックの練習には、一般的に発声も含まれます。 これらのエクササイズは、姿勢と、患者が話しているときに呼吸が体から出る方法に焦点を当てています。 一般的な音声エクササイズには、持続音の練習、投影、横隔膜からの発声が含まれます。 患者のニーズに応じて、インストラクターは、セッション中と自宅の両方で患者が練習するためのさまざまな技術を開発します。

患者はまた、多くの場合、歩行、座り、立ち、またはこれらの間の移行など、日常的な行動であるさまざまな行動を実行している間、インストラクターによって観察されます。 患者の動きを調べることにより、アレクサンダーテクニックのインストラクターは、これらの一般的な動作をより流動的または痛みを軽減する調整に向けて患者を導くことができます。 ほとんどの場合、インストラクターは両手を使って、患者の筋肉の動きを感じたり、これらの動作を改善する変化に患者を導いたりします。 これらの各アクションを新しい方法で実行するように患者を再訓練するのに役立つアレクサンダーテクニックエクササイズが開発され、インストラクターと一対一で練習されます。