Hvad er de forskellige Alexander -teknikøvelser?

Selvom hver persons oplevelse, når man lærer Alexander -teknikken, er forskellig, er der en række almindelige Alexander -teknikøvelser, der kan anvendes af forskellige instruktører. For det meste fokuserer Alexander -teknikken på vejrtrækning, vokalisering og enkle bevægelser, der kan justeres for at forbedre en patients livskvalitet eller ydeevne i visse aktiviteter. De anvendte øvelser er udviklet for hver patient individuelt.

Den mest almindelige af Alexander -teknikøvelserne begynder med, at en patient ligger med ansigtet op i en relativt neutral position. Benene udvides ofte, skønt knæene kan bøjes i denne øvelse, hvis udvidelse af dem forårsager ubehag. Denne position giver en person mulighed for at tjekke ind med kroppen og udvikle en bevidsthed om åndedrættet. En patient, der praktiserer Alexander -teknik derhjemme, kommer ofte tilbage til denne øvelse som en måde at oprette forbindelse igen, før han arbejder på en anden færdighed.

Historisk set øvede Alexander -teknikken fokuseret udvidetSivt på ånden. Selvom anvendelserne af denne teknik har udvidet sig langt ud over dens oprindelige anvendelse som en behandling af astma, er der stadig meget fokus på vejrtrækning, da den måde, en person ånder, påvirker næsten alle aspekter af personens liv. Tidlige lektioner i Alexander -teknik fokuserer ofte på omskoling af en person for at trække vejret på en sundere måde, hvis detaljer er forskellige for hver patient.

Alexander -teknikøvelser inkluderer også ofte vokalisering. Disse øvelser fokuserer på kropsholdning og den måde, åndedrættet forlader kroppen, når en patient taler. Almindelige vokale øvelser kan omfatte øvelse af vedvarende lyde, fremskrivning og tale fra membranen. Afhængig af patientens behov vil instruktøren udvikle forskellige teknikker til, at patienten kan øve både under en session og derhjemme.

Patienter observeres også ofte af deres instruktørS mens de udfører forskellige handlinger, hvoraf de fleste er almindelige, hverdagslige handlinger, såsom at gå, sidde, stå eller skifte mellem disse. Ved at undersøge patientens bevægelser er Alexander -teknikinstruktøren i stand til at guide patienten mod justeringer, der gør disse almindelige handlinger mere flydende eller mindre smertefulde. I de fleste tilfælde bruger instruktører deres hænder både til at føle sig for bevægelsen af ​​patientens muskler og til at guide patienten til de ændringer, der vil forbedre disse handlinger. Alexander -teknikøvelser, der hjælper med at omskolere patienter til at udføre hver af disse handlinger på en ny måde, udvikles og praktiseres en på en med instruktøren.