Jaká jsou různá cvičení Alexander Technique?

Ačkoliv zkušenost každého člověka při učení Alexander techniky je odlišná, existuje řada běžných Alexanderových technik, která mohou být použity různými instruktory. Technika Alexander se z větší části zaměřuje na dýchání, vokalizaci a jednoduché pohyby, které lze upravit tak, aby se zlepšila kvalita života nebo výkonnosti pacienta v určitých činnostech. Použitá cvičení jsou vyvíjena pro každého pacienta jednotlivě.

Nejběžnější z techniky Alexander začíná pacient ležící lícem nahoru v relativně neutrální poloze. Nohy jsou často nataženy, i když kolena mohou být v tomto cvičení ohnutá, pokud jejich rozšíření způsobí nepohodlí. Tato pozice umožňuje člověku přihlásit se s tělem a rozvíjet povědomí o dechu. Pacient, který praktikuje techniku ​​Alexander doma, se k tomuto cvičení často vrátí jako způsob, jak se znovu připojit, než bude pracovat na jiné dovednosti.

Historicky se Alexanderská technika zaměřená na extenna dechu. Ačkoli aplikace této techniky se rozšířily daleko za původní použití jako léčbu astmatu, stále existuje velké zaměření na dýchání, protože způsob, jakým člověk dýchá, ovlivňuje téměř každý aspekt života této osoby. První lekce v technice Alexander se často zaměřují na rekvalifikaci člověka, aby dýchala zdravějším způsobem, jejichž specifika se liší pro každého pacienta.

Cvičení Techniky Alexander také obvykle zahrnují vokalizaci. Tato cvičení se zaměřují na držení těla a způsob, jakým dech opouští tělo, když pacient mluví. Běžná vokální cvičení mohou zahrnovat praktikování trvalých zvuků, projekce a mluvení z membrány. V závislosti na potřebách pacienta bude instruktor vyvinout různé techniky pro pacienta, aby praktikoval jak během relace, tak doma.

pacienti jsou také často pozorováni jejich instruktoremS při provádění různých akcí, z nichž většina je běžná, každodenní akce, jako je chůze, sezení, stojící nebo přechod mezi nimi. Zkoumáním pohybů pacienta je instruktor techniky Alexander schopen vést pacienta k úpravám, díky nimž jsou tyto společné akce více tekutin nebo méně bolestivé. Ve většině případů instruktoři používají své ruce, aby se cítili pro pohyb svalů pacienta a aby pacienta vedli ke změnám, které tyto akce zlepší. Alexanderská technika, která pomáhají rekvalizovat pacienty k provádění každé z těchto akcí novými způsoby, jsou vyvíjena a praktikována jedna na jednom s instruktorem.