Quels sont les différents exercices de la technique d'Alexandre?

Bien que l'expérience de chaque personne lors de l'apprentissage de la technique d'Alexandre soit différente, il existe un certain nombre d'exercices de technique d'Alexandre communs qui peuvent être utilisés par divers instructeurs. Pour la plupart, Alexander Technique se concentre sur la respiration, la vocalisation et les mouvements simples qui peuvent être ajustés pour améliorer la qualité de vie ou la performance d'un patient dans certaines activités. Les exercices utilisés sont développés pour chaque patient individuellement.

Les exercices de technique Alexander les plus courants commencent par un patient couché face à la hauteur dans une position relativement neutre. Les jambes sont souvent étendues, bien que les genoux puissent être pliés dans cet exercice si les étendus provoquent une gêne. Cette position permet à une personne de vérifier avec le corps et de développer une conscience du souffle. Un patient qui pratiquait la technique d'Alexandre à la maison reviendra souvent à cet exercice comme un moyen de se reconnecter avant de travailler sur une autre compétence.

Historiquement, Alexander Technique exerce focusSively sur le souffle. Bien que les applications de cette technique se soient étendues bien au-delà de son utilisation originale comme traitement de l'asthme, l'accent est encore beaucoup concentré sur la respiration, car la façon dont une personne respire affecte presque tous les aspects de la vie de cette personne. Les premières leçons dans la technique d'Alexander se concentrent souvent sur le recyclage d'une personne pour respirer de manière plus saine, dont les détails sont différents pour chaque patient.

Les exercices de technique Alexander incluent également généralement la vocalisation. Ces exercices se concentrent sur la posture et la façon dont le souffle quitte le corps lorsqu'un patient parle. Des exercices vocaux courants peuvent inclure la pratique des sons soutenus, une projection et une parole à partir du diaphragme. Selon les besoins du patient, l'instructeur développera diverses techniques pour que le patient s'entraîne à la fois pendant une session et à la maison.

Les patients sont également souvent observés par leur instructeurs tout en effectuant diverses actions, dont la plupart sont des actions courantes et quotidiennes, telles que la marche, la séance, la position debout ou la transition entre celles-ci. En examinant les mouvements du patient, l'instructeur de technique Alexander est capable de guider le patient vers des ajustements qui rendent ces actions communes plus fluide ou moins douloureuses. Dans la plupart des cas, les instructeurs utilisent leurs mains à la fois pour se sentir pour le mouvement des muscles du patient et pour guider le patient dans les changements qui amélioreront ces actions. Les exercices techniques d'Alexandre qui aident à recycler les patients à effectuer chacune de ces actions d'une manière nouvelle sont développés et pratiqués avec l'instructeur.