다른 알렉산더 기술 연습은 무엇입니까?

알렉산더 기술을 배울 때 각 사람의 경험은 다르지만 다양한 강사들이 사용할 수있는 일반적인 알렉산더 기술 연습이 많이 있습니다. 대부분의 경우 Alexander Technique는 특정 활동에서 환자의 삶의 질이나 성과를 향상시키기 위해 조정할 수있는 호흡, 발성 및 간단한 움직임에 중점을 둡니다. 사용 된 운동은 각 환자마다 개별적으로 개발되었습니다.

Alexander 기술 연습 중 가장 흔한 것은 환자가 비교적 중립적 인 위치에있는 얼굴로 시작합니다. 다리는 종종 연장되지만,이 운동에서 무릎이 구부러 질 수 있지만 확장하면 불편 함이 발생합니다. 이 위치는 사람이 몸에 체크인하고 호흡에 대한 인식을 개발할 수있게합니다. 집에서 알렉산더 기술을 연습하는 환자는 종종 다른 기술을 작업하기 전에 다시 연결하는 방법 으로이 운동으로 돌아올 것입니다.

역사적으로, 알렉산더 기술 연습은 exten에 집중했습니다숨을 쉴 수 있습니다. 이 기술의 적용은 천식 치료로서 원래의 사용을 넘어 확장되었지만, 사람이 호흡하는 방식이 그 사람의 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 여전히 호흡에 중점을두고 있습니다. Alexander Technique의 초기 수업은 종종 사람이 더 건강한 방식으로 호흡하도록 재교육하는 데 중점을두고 있으며, 그 세부 사항은 각 환자마다 다릅니다.

알렉산더 기술 운동에는 일반적으로 발성이 포함됩니다. 이 운동은 자세와 환자가 말할 때 호흡이 신체를 떠나는 방식에 중점을 둡니다. 일반적인 보컬 연습에는 지속적인 소리, 투영 및 다이어프램에서 말하기가 포함될 수 있습니다. 환자의 요구에 따라 강사는 환자가 세션과 집에서 연습 할 수있는 다양한 기술을 개발합니다.

환자는 종종 강사에 의해 관찰됩니다s는 다양한 행동을 수행하는 동안, 대부분은 일반적으로 일상적인 행동이며, 걷기, 앉거나, 서 있거나, 이들 사이의 전환. Alexander Technique Instructor는 환자의 움직임을 검사함으로써 환자를 이러한 일반적인 행동을 더 유동적이거나 덜 고통스럽게 만드는 조정을 안내 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 강사는 손을 사용하여 환자의 근육의 움직임을 느끼고 환자를 이러한 행동을 개선 할 변화로 안내합니다. Alexander Technique Technique 환자가 새로운 방식으로 이러한 조치를 재교육하는 데 도움이되는 연습은 강사와 하나씩 개발되고 실습됩니다.