다른 Alexander 기법은 무엇입니까?

Alexander 기술을 배우는 사람마다 경험이 다르지만 다양한 강사가 이용할 수있는 일반적인 Alexander 기술 연습이 많이 있습니다. 대부분 Alexander 기술은 호흡, 발성 및 간단한 움직임에 중점을 두어 특정 활동에서 환자의 삶의 질이나 성과를 향상시킬 수 있습니다. 사용 된 운동은 각 환자마다 개별적으로 개발됩니다.

알렉산더 기술 연습 중 가장 흔한 것은 환자가 비교적 중립적 인 자세로 누워서 시작하는 것입니다. 다리를 연장하면 불편 함을 유발할 경우 무릎이이 운동에서 구부러 질 수 있습니다. 이 자세는 사람이 신체에 체크인하고 호흡에 대한 인식을 개발할 수있게합니다. 집에서 Alexander 기술을 사용하는 환자는 종종 다른 기술을 사용하기 전에 다시 연결하는 방법으로이 운동으로 돌아옵니다.

역사적으로 Alexander의 기술 운동은 호흡에 광범위하게 집중되었습니다. 이 기술의 적용은 천식 치료제로서의 원래의 사용을 넘어서까지 확장되었지만, 사람이 호흡하는 방식이 그 사람의 삶의 거의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 여전히 호흡에 많은 초점이 있습니다. 알렉산더 기술의 초기 수업은 종종 환자가 더 건강한 방식으로 호흡하도록 재교육하는 데 중점을 둡니다. 각 환자마다 세부 사항이 다릅니다.

알렉산더 기술 연습에는 일반적으로 음성이 포함됩니다. 이 운동은 자세와 환자가 말할 때 숨이 몸에서 나가는 방식에 중점을 둡니다. 일반적인 보컬 운동에는 지속적인 소리 연습, 프로젝션 및 다이어프램에서의 말하기가 포함됩니다. 환자의 필요에 따라, 강사는 환자가 세션 중과 집에서 연습 할 수있는 다양한 기술을 개발할 것입니다.

또한 환자는 종종 다양한 행동을 수행하면서 강사에 의해 관찰되며, 대부분은 걷기, 앉기, 서기 또는 이들 사이의 전환과 같은 일상적인 일상 행동입니다. Alexander의 기술 강사는 환자의 움직임을 검사함으로써 이러한 일반적인 행동을보다 유동적이거나 덜 고통스럽게 만드는 조정으로 환자를 안내 할 수 있습니다. 대부분의 경우 강사는 환자의 근육 움직임을 느끼고 이러한 행동을 개선시키는 변화로 환자를 안내하기 위해 손을 사용합니다. 환자가 각 행동을 새로운 방식으로 수행하도록 재교육하는 Alexander 기술 연습은 강사와 함께 하나씩 개발되고 연습됩니다.