Quali sono i diversi esercizi di tecnica Alexander?
Sebbene l'esperienza di ogni persona quando si impara la tecnica Alexander è diversa, ci sono una serie di esercizi comuni di tecnica Alexander che possono essere impiegati da vari istruttori. Per la maggior parte, la tecnica Alexander si concentra sulla respirazione, sulla vocalizzazione e sui movimenti semplici che possono essere adattati per migliorare la qualità della vita o delle prestazioni di un paziente in determinate attività. Gli esercizi utilizzati sono sviluppati per ciascun paziente individualmente.
Il più comune degli esercizi della tecnica Alexander inizia con un paziente che giace a faccia in su in una posizione relativamente neutra. Le gambe sono spesso estese, sebbene le ginocchia possano essere piegate in questo esercizio se estenderle provoca disagio. Questa posizione consente a una persona di fare il check -in con il corpo e sviluppare una consapevolezza del respiro. Un paziente che sta praticando la tecnica Alexander a casa tornerà spesso a questo esercizio come un modo per riconnettersi prima di lavorare su un'altra abilità.
Storicamente, gli esercizi di tecnica di Alexander focalizzatiSpeticamente sul respiro. Sebbene le applicazioni di questa tecnica si siano estese ben oltre il suo uso originale come trattamento per l'asma, c'è ancora molta attenzione alla respirazione, poiché il modo in cui una persona respira colpisce quasi ogni aspetto della vita di quella persona. Le prime lezioni nella tecnica Alexander si concentrano spesso sulla riqualificazione di una persona per respirare in modo più sano, i cui dettagli sono diversi per ogni paziente.
Gli esercizi di tecnica Alexander includono anche comunemente vocalizzazione. Questi esercizi si concentrano sulla postura e sul modo in cui il respiro lascia il corpo quando un paziente parla. Gli esercizi vocali comuni possono includere la pratica di suoni, proiezioni e parlare dal diaframma. A seconda delle esigenze del paziente, l'istruttore svilupperà varie tecniche affinché il paziente possa esercitarsi sia durante una sessione che a casa.
anche i pazienti sono spesso osservati dal loro istruttoreS mentre eseguono varie azioni, la maggior parte delle quali sono comuni, azioni quotidiane, come camminare, sedersi, stare in piedi o passare tra questi. Esaminando i movimenti del paziente, l'istruttore della tecnica Alexander è in grado di guidare il paziente verso regolazioni che rendono queste azioni comuni più fluide o meno dolorose. Nella maggior parte dei casi, gli istruttori usano le mani sia per provare il movimento dei muscoli del paziente sia per guidare il paziente nei cambiamenti che miglioreranno queste azioni. Gli esercizi di tecnica Alexander che aiutano a riqualificare i pazienti a eseguire ciascuna di queste azioni in un modo nuovo vengono sviluppati e praticati uno contro uno con l'istruttore.