Quais são os diferentes exercícios da técnica de Alexander?
Embora a experiência de cada pessoa ao aprender a técnica Alexander seja diferente, existem vários exercícios comuns da técnica de Alexander que podem ser empregados por vários instrutores. Na maioria das vezes, a Alexander Technique se concentra na respiração, vocalização e movimentos simples que podem ser ajustados para melhorar a qualidade de vida ou o desempenho de um paciente em determinadas atividades. Os exercícios utilizados são desenvolvidos para cada paciente individualmente.
O mais comum dos exercícios da técnica de Alexander começa com um paciente deitado de bruços em uma posição relativamente neutra. As pernas são frequentemente estendidas, embora os joelhos possam ser dobrados neste exercício se estendê -los causar desconforto. Esta posição permite que uma pessoa faça o check -in com o corpo e desenvolva uma consciência da respiração. Um paciente que está praticando a técnica de Alexander em casa geralmente volta a esse exercício como uma maneira de se reconectar antes de trabalhar em outra habilidade.
Historicamente, os exercícios da Alexander Techniques focadosfamente na respiração. Embora as aplicações dessa técnica tenham se estendido muito além de seu uso original como tratamento para asma, ainda há muito foco na respiração, pois a maneira como uma pessoa respira afeta quase todos os aspectos da vida dessa pessoa. As primeiras lições da técnica de Alexander geralmente se concentram em recorrer uma pessoa para respirar de maneira mais saudável, cujas especificidades são diferentes para cada paciente.
Os exercícios da técnica de Alexander também incluem vocalização. Esses exercícios se concentram na postura e na maneira como a respiração deixa o corpo quando um paciente está falando. Exercícios vocais comuns podem incluir praticar sons sustentados, projeção e falar do diafragma. Dependendo das necessidades do paciente, o instrutor desenvolverá várias técnicas para o paciente praticar tanto durante uma sessão quanto em casa. Os pacientes também são frequentemente observados por seu instrutors, enquanto realiza várias ações, a maioria das quais são comuns, ações cotidianas, como caminhar, sentar, ficar em pé ou fazer a transição entre elas. Ao examinar os movimentos do paciente, o instrutor da Alexander Technique é capaz de orientar o paciente a ajustes que tornam essas ações comuns mais fluidas ou menos dolorosas. Na maioria dos casos, os instrutores usam as mãos para sentir o movimento dos músculos do paciente e guiar o paciente às mudanças que melhorarão essas ações. Os exercícios da Alexander Technique que ajudam a treinar os pacientes a executar cada uma dessas ações de uma nova maneira são desenvolvidos e praticados um a um com o instrutor.