Que sont les affirmations de confiance?
Les affirmations de confiance sont des déclarations silencieuses ou parlées qu'une personne répète pour renforcer son estime de soi. Ces affirmations reposent sur le fait de canaliser la voix intérieure pour stimuler le sentiment de confiance en soi et elles se répètent comme des mantras. Ce sont des déclarations de croyance en sa valeur et sa capacité à atteindre des objectifs. Les affirmations de confiance devraient toujours être exprimées de manière positive. Des mots tels que "digne", "fort", "intelligent", "aimable" et "attrayant" pourraient être utilisés.
Habituellement, une affirmation de confiance est une phrase simple. Une personne qui ne veut pas créer ses propres affirmations peut envisager d’utiliser des citations inspirantes ou des citations de confiance. Les affirmations positives de confiance en soi se répètent pour forcer l'esprit à adopter des modes de pensée plus sains.
Les affirmations de confiance sont une forme d'autosuggestion, définie comme une méthode par laquelle une personne affecte son propre comportement ou ses propres croyances en fournissant une suggestion, consciemment ou inconsciemment. Émile Coué, apothicaire français, est soupçonné d'avoir développé l'autosuggestion au début des années 1900. Coué s'est rendu compte que ses patients réagissaient mieux aux médicaments qu'il dispensait lorsqu'il se félicitait de l'efficacité de ces médicaments. Il en est venu à croire que répéter une pensée positive pouvait modifier l'esprit subconscient d'une personne et faciliter le processus de guérison.
Selon les théories de l'autosuggestion, le renforcement des schémas de pensée négatifs peut conduire à l'auto-sabotage. Par exemple, un homme qui se dit constamment qu’il est un échec de la parole en public est plus susceptible d’être mal à l’aise et de manquer de confiance en soi lors d’une réunion annuelle au cours de laquelle il est censé présenter un rapport d’activité pour son service. La pensée négative peut donner une forme tangible aux peurs et aux insuffisances perçues de la personne.
De nombreuses personnes acquièrent leurs schémas de pensée destructeurs durant leur enfance et pensent automatiquement de manière préjudiciable sans mettre en doute la validité de leur voix intérieure lorsque des pensées négatives concernant un échec ou une insuffisance perçue surviennent. Les affirmations de confiance en soi visent à surmonter et à remplacer les schémas négatifs pouvant découler de l'enfance. Les affirmations de confiance reposent sur la conviction que ce que l’esprit croit être vrai est en réalité vrai.
Les affirmations positives de confiance sont considérées comme un moyen d'influencer le subconscient ainsi que la santé et les capacités physiques du corps. De nombreux athlètes affirment avoir utilisé avec succès des affirmations de confiance pour renforcer leurs capacités sportives et exceller dans le sport. Coué a affirmé que ses méthodes d'autosuggestion avaient guéri de nombreux patients, bien que ses théories n'aient pas été prouvées cliniquement depuis 2011. Une forme connexe de suggestion psychologique, la formation autogène, met l'accent sur la relaxation et a été prouvée par des essais cliniques.