Vad är förtroendebekräftelser?

Förtroendebekräftelser är tysta eller talade förklaringar som en person upprepar för att stärka sin självkänsla. Dessa bekräftelser förlitar sig på att kanalisera den inre rösten för att stimulera känslor av självvärde, och de upprepas som mantraer. De är uttalanden om tro på ens värde och förmåga att uppnå mål. Förtroendebekräftelser bör alltid anges på ett positivt sätt. Ord som "värdiga", "starka", "intelligent", "älskvärda" och "attraktiva" kan användas.

Vanligtvis är en förtroendebekräftelse en enkel mening. En person som inte vill skapa sina egna bekräftelser kan överväga att använda inspirerande citat eller förtroendecitat. Positiva bekräftelser av självförtroende upprepas för att tvinga sinnet till hälsosammare tänkande.

Förtroendebekräftelser är en form av autosuggestion, som definieras som en metod där en person påverkar sitt eget beteende eller övertygelser genom att ge ett förslag, antingen medvetet eller undermedvetet. & EAkut; Mile Coué, en fransk apotekare, krediteras för att utveckla autosuggestion i början av 1900 -talet. Coué insåg att hans patienter svarade bättre på medicinen som han utdelade när han berömde medicinens effektivitet. Han trodde att upprepning av en positiv tanke kunde förändra en persons undermedvetna och hjälpa till i läkningsprocessen.

Enligt teorier om autosuggestion kan förstärkning av negativa tankemönster leda till självsabotage. Till exempel är det mer troligt att en man som ständigt säger till sig själv att han är ett misslyckande vid offentligt talande är obekväm och saknar självförsäkring vid ett årsmöte där han förväntas ge en framstegsrapport för sin avdelning. Negativt tänkande kan ge en konkret form till personens rädsla och uppfattas brister.

Många förvärvar sina destruktiva tankemönster under barndomen och bilenTänk på att på att skada sätt utan att ifrågasätta giltigheten av deras inre röst när negativa tankar om misslyckande eller uppfattas brister uppstår. Bekräftelser av självförtroende är avsedda att övervinna och ersätta negativa mönster som kan härröra från barndomen. Förtroendebekräftelser förlitar sig på övertygelsen om att det som sinnet anser vara sant är faktiskt sant.

Positiva bekräftelser för förtroende tros vara ett sätt att påverka det undermedvetna såväl som kroppens hälsa och fysiska förmåga. Många idrottare hävdar att de framgångsrikt har använt förtroendebekräftelser för att öka sina atletiska förmågor och utmärka sig i idrott. Coué hävdade att hans autosuggestionsmetoder botade många patienter, även om hans teorier inte hade bevisats kliniskt från och med 2011. En relaterad form av psykologiskt förslag, autogen träning, fokuserar på avkoppling och har bevisats i kliniska prövningar.