Vad är förtroendebevis?

Förtroendeförklaringar är tysta eller talade förklaringar som en person upprepar för att stärka sin självkänsla. Dessa bekräftelser förlitar sig på att kanalisera den inre rösten för att stimulera känslor av självvärde, och de upprepas som mantraer. Det är uttalanden om tro på ens värde och förmåga att uppnå mål. Förtroendebekräftelser ska alltid anges på ett positivt sätt. Ord som "värdig", "stark", "intelligent", "älskvärd" och "attraktiv" kan användas.

Vanligtvis är en förtroendebekräftelse en enkel mening. En person som inte vill skapa egna bekräftelser kan överväga att använda inspirerande citat eller förtroendecitater. Positiva bekräftelser av självförtroende upprepas för att tvinga sinnet till friskare tankemönster.

Förtroendeförklaringar är en form av autosuggestion, som definieras som en metod där en person påverkar sitt eget beteende eller övertygelse genom att tillhandahålla ett förslag, antingen medvetet eller medvetet. Émile Coué, en fransk apotekare, krediteras att utveckla autosuggestion i början av 1900-talet. Coué insåg att hans patienter svarade bättre på medicinen som han skänkte ut när han berömde medicinens effektivitet. Han trodde att upprepning av en positiv tanke kan förändra en persons undermedvetande och hjälpa till i läkningsprocessen.

Enligt teorier om autosuggestion kan förstärkning av negativa tankemönster leda till självsabotage. Exempelvis är det mer troligt att en man som ständigt säger sig själv att han är ett misslyckande vid offentligt talande är obehaglig och saknar självförsäkring vid ett årsmöte där han förväntas ge en lägesrapport för sin avdelning. Negativt tänkande kan ge konkret form till personens rädsla och uppfattade brister.

Många förvärvar sina destruktiva tankemönster under barndomen och tänker automatiskt på skadliga sätt utan att ifrågasätta giltigheten av deras inre röst när negativa tankar om misslyckande eller upplevda brister uppstår. Bekräftelser av självförtroende är avsedda att övervinna och ersätta negativa mönster som kan komma från barndomen. Förtroendeförklaringar förlitar sig på övertygelsen om att det som sinnet anser vara sant är faktiskt sant.

Positiva bekräftelser för förtroende anses vara ett sätt att påverka det undermedvetna såväl som kroppens hälsa och fysiska förmåga. Många idrottare hävdar att de framgångsrikt har använt förtroendebekräftelser för att öka sina atletiska förmågor och utmärka sig inom idrott. Coué hävdade att hans autosuggestionsmetoder botade många patienter, även om hans teorier inte hade bevisats kliniskt från och med 2011. En relaterad form av psykologiska förslag, autogen träning, fokuserar på avslappning och har bevisats i kliniska studier.