Hva er tillitsbevisninger?

Bekreftelser på tillit er tause eller talte erklæringer som en person gjentar for å styrke sin selvtillit. Disse bekreftelsene er avhengige av å kanalisere den indre stemmen for å stimulere følelser av egenverd, og de gjentas som mantraer. Det er uttalelser om tro på ens verdi og evne til å oppnå mål. Bekreftelser på tillit bør alltid oppgis på en positiv måte. Ord som "verdig", "sterk", "intelligent", "elskelig" og "attraktiv" kan brukes.

Vanligvis er en tillitsbekreftelse en enkel setning. En person som ikke ønsker å lage sine egne bekreftelser, kan vurdere å bruke inspirerende sitater eller tillitssitater. Positive bekreftelser på selvtillit gjentas for å tvinge sinnet inn i sunnere tankemønstre.

Bekreftelser på tillit er en form for autosuggestion, som er definert som en metode der en person påvirker sin egen oppførsel eller tro ved å gi et forslag, enten bevisst eller underbevisst. Émile Coué, en fransk apoteker, får kreditt for å utvikle autosuggestion på begynnelsen av 1900-tallet. Coué innså at pasientene hans responderte bedre på medisinen som han delte ut da han berømmet medisinens effektivitet. Han trodde at å gjenta en positiv tanke kan endre en persons underbevissthet og hjelpe i helbredelsesprosessen.

I følge teorier om autosuggestion, kan forsterkning av negative tankemønstre føre til selvsabotasje. For eksempel er det mer sannsynlig at en mann som stadig forteller seg selv at han er en fiasko på offentlig tale, er ubehagelig og mangler selvsikkerhet på et årsmøte der han forventes å gi en fremdriftsrapport for avdelingen sin. Negativ tenking kan gi håndgripelig form til personens frykt og opplevde mangler.

Mange mennesker tilegner seg sine destruktive tankemønstre i løpet av barndommen og tenker automatisk på skadelige måter uten å stille spørsmål ved gyldigheten av sin indre stemme når negative tanker om fiasko eller opplevde mangler oppstår. Bekreftelser av selvtillit er ment å overvinne og erstatte negative mønstre som kan stamme fra barndommen. Bekreftelser pålitelige er avhengige av overbevisningen om at det sinnet mener er sant, faktisk er sant.

Positive bekreftelser på tillit antas å være et middel til å påvirke underbevisstheten så vel som helse og fysiske evner i kroppen. Mange idrettsutøvere hevder at de med suksess har brukt tillitsbekreftelser for å øke deres atletiske evner og utmerke seg i idrett. Coué hevdet at hans autosuggestion-metoder kuret mange pasienter, selv om hans teorier ikke hadde blitt bevist klinisk fra 2011. En relatert form for psykologisk forslag, autogen trening, fokuserer på avslapning og har blitt bevist i kliniske studier.