Wat zijn vertrouwensbevestigingen?
Vertrouwensbevestigingen zijn stille of gesproken verklaringen die een persoon herhaalt om zijn of haar zelfrespect te versterken. Deze bevestigingen berusten op het kanaliseren van de innerlijke stem om gevoelens van eigenwaarde te stimuleren, en ze worden herhaald als mantra's. Het zijn uitingen van geloof in iemands waarde en het vermogen om doelen te bereiken. Vertrouwensbevestigingen moeten altijd op een positieve manier worden vermeld. Woorden als "waardig", "sterk", "intelligent", "beminnelijk" en "aantrekkelijk" kunnen worden gebruikt.
Meestal is een vertrouwensbevestiging een eenvoudige zin. Een persoon die niet zijn of haar eigen affirmaties wil creëren, zou kunnen overwegen om inspirerende citaten of vertrouwenscitaten te gebruiken. Positieve bevestigingen van zelfvertrouwen worden herhaald om de geest tot gezondere denkpatronen te dwingen.
Vertrouwensbevestigingen zijn een vorm van autosuggestie, die wordt gedefinieerd als een methode waarbij een persoon zijn of haar eigen gedrag of overtuigingen beïnvloedt door een suggestie te geven, bewust of onbewust. Émile Coué, een Franse apotheker, wordt gecrediteerd met het ontwikkelen van autosuggestie in de vroege jaren 1900. Coué besefte dat zijn patiënten beter reageerden op de medicatie die hij verstrekte toen hij de effectiviteit van de medicatie aanbeveelde. Hij ging geloven dat het herhalen van een positieve gedachte iemands onderbewustzijn zou kunnen veranderen en kan helpen bij het genezingsproces.
Volgens theorieën over autosuggestie kan het versterken van negatieve denkpatronen tot zelf-sabotage leiden. Bijvoorbeeld, een man die zichzelf constant vertelt dat hij een mislukking is in het spreken in het openbaar, is waarschijnlijk ongemakkelijker en mist zelfvertrouwen tijdens een jaarlijkse bijeenkomst waar hij naar verwachting een voortgangsrapport voor zijn afdeling zal geven. Negatief denken kan tastbare vorm geven aan de angsten en waargenomen onvolkomenheden van de persoon.
Veel mensen verwerven hun destructieve denkpatronen tijdens de kindertijd en denken automatisch op schadelijke manieren zonder de geldigheid van hun innerlijke stem in twijfel te trekken wanneer negatieve gedachten over falen of waargenomen onvolkomenheden opkomen. Bevestigingen van zelfvertrouwen zijn bedoeld om negatieve patronen die kunnen voortkomen uit de kindertijd te overwinnen en te vervangen. Vertrouwensbevestigingen vertrouwen op de overtuiging dat wat de geest gelooft dat waar is, in feite waar is.
Positieve bevestigingen voor vertrouwen worden beschouwd als een middel om het onderbewustzijn te beïnvloeden, evenals de gezondheid en het fysieke vermogen van het lichaam. Veel atleten beweren dat ze met succes vertrouwen bevestigingen hebben gebruikt om hun atletische vaardigheden te vergroten en uit te blinken in sport. Coué beweerde dat zijn autosuggestiemethoden veel patiënten genazen, hoewel zijn theorieën vanaf 2011 niet klinisch waren bewezen. Een verwante vorm van psychologische suggestie, autogene training, richt zich op ontspanning en is bewezen in klinische proeven.