¿Cuáles son los diferentes tipos de lesiones por esfuerzo repetitivo?
La lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) es un término general para cualquier lesión resultante del uso crónico, frecuente y repetitivo de un músculo, sus tendones y el tejido blando circundante, particularmente en el cuello, los hombros, los brazos, las muñecas y las manos. Generalmente causando alguna forma de dolor inflamatorio, hormigueo y entumecimiento, los RSI se mantienen comúnmente en el lugar de trabajo y entre los atletas, tanto profesionales como recreativos, que realizan los mismos movimientos una y otra vez. También se pueden mantener manteniendo la misma posición corporal durante períodos prolongados de forma regular, como sentarse frente a un televisor o pantalla de computadora con mala postura. Los ejemplos de lesiones por esfuerzo repetitivo comunes incluyen el síndrome del túnel carpiano, la tensión muscular, el codo de tenista y la tendinitis de Aquiles.
En el lugar de trabajo, las lesiones por esfuerzo repetitivo tienden a afectar la parte superior del cuerpo y generalmente se derivan de una mala postura, una técnica deficiente y largos períodos en posiciones sedentarias. Probablemente el más conocido de estos es el síndrome del túnel carpiano. A menudo, como consecuencia de escribir en un teclado y usar un mouse, el túnel carpiano ocurre cuando los tendones de los músculos extensores de la muñeca en el antebrazo se inflaman por el uso excesivo e impactan en los nervios adyacentes donde pasan entre los huesos de la muñeca a través de un espacio conocido como El túnel carpiano. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento y hormigueo en las manos y los dedos que a menudo irradian hacia arriba del brazo.
Los malos hábitos en el lugar de trabajo también pueden provocar lesiones por esfuerzo repetitivo, distensiones musculares. Si un trabajador de escritorio se inclina hacia adelante regularmente para ver la pantalla de la computadora, o un trabajador de la fábrica busca un objeto una y otra vez, se produce una tensión muscular cuando un músculo o grupo muscular debe contraerse repetidamente y no se le da el tiempo de descanso adecuado. Estas contracciones musculares pueden ocurrir en una serie de movimientos o en una contracción prolongada, como al mantener la misma posición durante un período prolongado. Pueden provocar tensión muscular, lo que causará un dolor notable al realizar el movimiento que lo causó, o inflamación de los tendones que unen ese músculo al hueso, conocido como tendinitis.
Las actividades de ocio, que incluyen desde ver televisión hasta jugar tenis, también pueden ser la causa de lesiones por esfuerzo repetitivo. Al igual que los RSI en el lugar de trabajo, cualquier actividad realizada en una posición sedentaria puede provocar lesiones, incluso algo tan inocuo como mirar televisión con la cabeza vuelta hacia la izquierda o dormir en aviones con la cabeza caída hacia adelante. Con el tiempo, la tensión en los músculos y los tejidos blandos puede provocar dolor, inflamación y dificultad para moverse. Además, la hinchazón alrededor de los tejidos blandos inflamados puede pellizcar los nervios cercanos, provocando entumecimiento, hormigueo e irradiando dolor.
Muchas lesiones relacionadas con el ejercicio pueden clasificarse como lesiones por esfuerzo repetitivo, incluso si tienden a clasificarse por separado. Si la actividad se realiza con tanta regularidad que se permite un tiempo de recuperación inadecuado, y si involucra el mismo movimiento realizado repetidamente, y si el daño se produce con el tiempo en lugar de un trauma abrupto, la lesión resultante podría considerarse un RSI. El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, encaja en esta categoría, ya que es un dolor que se desarrolla donde el tendón extensor común se encuentra con el hueso del húmero que resulta del enderezado repetido del codo al balancear una raqueta de tenis. La tendinitis de Aquiles y el síndrome del manguito rotador, comunes a los corredores y los lanzadores de béisbol, respectivamente, son otros ejemplos de lesiones por estrés repetitivo comunes.