¿Cuáles son los efectos del ejercicio?
Los efectos del ejercicio son a corto y largo plazo y pueden ser fisiológicos y psicológicos. Los efectos fisiológicos del ejercicio incluyen el impacto en los músculos del cuerpo, los huesos, las articulaciones y los sistemas cardiovasculares y respiratorios. La mayoría de las veces estos efectos son positivos y buscados, pero ocasionalmente el ejercicio extenuante puede tener un impacto negativo. Los efectos psicológicos del ejercicio están comúnmente vinculados a la reducción del estrés y la elevación del estado de ánimo y muchos usan el ejercicio para combatir la ansiedad y la depresión crónicas.
aquellos que sufren enfermedades cardíacas pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones futuras mediante el aumento de la actividad. Al igual que los otros músculos del cuerpo, el corazón se vuelve más fuerte con el ejercicio que le permite bombear sangre de manera más eficiente. Aquellos que hacen ejercicio generalmente tienen frecuencias cardíacas más bajas porque un corazón más fuerte no tiene que trabajar tan duro ya que se bombea más sangre con cada latido.
Las articulaciones también son positivamenteImpactado a medida que el movimiento evita el endurecimiento y fortalece los tejidos que rodean las articulaciones, y el ejercicio mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo así el riesgo de caídas y fracturas. El sistema respiratorio también se beneficia del ejercicio regular. El cuerpo responde al esfuerzo al aumentar la velocidad a la que se respira. Esto proporciona a los músculos la energía que requieren para funcionar y reduce el dióxido de carbono. El efecto a largo plazo de esto es una mayor eficiencia en el uso de oxígeno.
Aunque la depresión mayor debe ser tratada primero por un médico, el ejercicio también ha demostrado ser un medio efectivo para reducir los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión. Se está volviendo más común para los médicos recetar ejercicio además de otros métodos de reducción del estrés. Algunos efectos fisiológicos del ejercicio que están vinculados a la disminución de la ansiedad son una reducción de la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y el str.Hormonas de ESS. Se cree que los efectos psicológicos del ejercicio asociado con la depresión están vinculados a los cambios en los neurotransmisores cerebrales como la epinefrina, las endorfinas y la serotonina.
El ejercicio generalmente tiene un efecto positivo, pero algunas circunstancias pueden provocar lesiones. El ejercicio aeróbico de alto impacto, como correr, suele ser el culpable en estos casos. El constante movimiento discordante de los pies que golpean el pavimento puede causar lesiones en los tobillos, las rodillas y la espalda. Para disminuir el riesgo de lesiones, uno debe usar zapatos de absorción de choque adecuados, estirarse antes y después, variar los entrenamientos y combinar el entrenamiento de fuerza con el ejercicio aeróbico. El entrenamiento de fuerza es importante porque los músculos más fuertes ayudan al cuerpo a controlar mejor el movimiento.