運動の影響は何ですか？

運動の影響は短期的および長期的であり、生理学的および心理的である可能性があります。運動の生理学的効果には、体の筋肉、骨、関節、心血管系および呼吸器系への影響が含まれます。ほとんどの場合、これらの効果はプラスで求められていますが、時には激しい運動が悪影響を与える可能性があります。運動の心理的影響は、一般的にストレスの軽減と気分の上昇と、慢性的な不安とうつ病と戦うために運動を使用することに関連しています。

心臓病に苦しむ人は、心血管の健康を改善し、活動を増やすことで将来の合併症を発症するリスクを減らすことができます。体の他の筋肉と同じように、運動により心臓が強くなり、それがより効率的に血液を送り出すことができます。運動する人は、心拍ごとにより多くの血液が汲み上げられるため、より強い心臓が一生懸命働く必要がないため、一般的に心拍数が低くなります。動きが硬化を防ぎ、関節を囲む組織を強化するにつれて影響を受けると、運動はバランスと協調を改善し、それにより転倒と骨折のリスクを減らします。呼吸器系も定期的な運動の恩恵を受けます。身体は、呼吸速度を上げることにより、運動に反応します。これにより、筋肉が機能するために必要なエネルギーを供給し、二酸化炭素を減らします。これの長期的な効果は、酸素を使用する効率の向上です。

大うつ病は最初に医師によって治療されるべきですが、運動は不安やうつ病に関連する症状を軽減する効果的な手段であることが証明されています。他のストレス軽減方法に加えて、医師が運動を処方することがより一般的になりつつあります。不安の低下に関連する運動のいくつかの生理学的効果は、心拍数、筋肉の緊張、およびSTRの低下ですESSホルモン。うつ病に関連する運動の心理的影響は、エピネフリン、エンドルフィン、セロトニンなどの脳神経伝達物質の変化と結びついていると考えられています。

運動には通常プラスの効果がありますが、状況によっては怪我をする可能性があります。ランニングなどの有酸素運動が高く、通常、これらの場合の犯人です。舗装を打つ足の絶え間ない不快な動きは、足首、膝、背中に怪我をする可能性があります。怪我のリスクを減らすために、適切な衝撃吸収靴を履き、前後にストレッチし、トレーニングを変え、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる必要があります。筋力トレーニングは、より強い筋肉が体の動きをよりよく制御するのに役立つので重要です。