Was sind die Auswirkungen von Bewegung?

Die Auswirkungen von Bewegung sind sowohl kurz als auch langfristig und können sowohl physiologisch als auch psychologisch sein. Die physiologischen Auswirkungen von Bewegung umfassen die Auswirkungen auf die Muskeln, Knochen, Gelenke des Körpers und die Herz -Kreislauf- und Atemwegssysteme. Die meiste Zeit sind diese Effekte positiv und gesucht, aber gelegentlich kann sich anstrengende Bewegungen negativ auswirken. Die psychologischen Auswirkungen von Bewegung hängen häufig an die Stressreduktion und die Stimmungshöhe, und viele verwenden Bewegung, um chronische Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen. Genau wie die anderen Körpernmuskeln wird das Herz mit Bewegung stärker, was es ermöglicht, Blut effizienter zu pumpen. Diejenigen, die Sport treiben, haben im Allgemeinen niedrigere Herzfrequenzen, weil ein stärkeres Herz nicht so hart arbeiten mussDie Bewegung verhindert die Verstärkung und stärkt das die die Gelenke umgebenden Gewebe, und Bewegung verbessert das Gleichgewicht und die Koordination, wodurch das Risiko von Stürzen und Frakturen verringert wird. Das Atmungssystem profitiert auch von regelmäßiger Bewegung. Der Körper reagiert auf Anstrengung, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der man atmet. Dies versorgt die Muskeln mit der Energie, die sie benötigen, um zu funktionieren, und verringert Kohlendioxid. Der langfristige Effekt davon ist eine erhöhte Effizienz bei der Verwendung von Sauerstoff.

Obwohl eine große Depression zuerst von einem Arzt behandelt werden sollte, hat sich das Training auch als wirksames Mittel zur Reduzierung von Symptomen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen erwiesen. Für Ärzte wird es immer häufiger, zusätzlich zu anderen Methoden zur Stressreduzierung Bewegung zu verschreiben. Einige physiologische Auswirkungen von Bewegung, die mit verminderter Angst verbunden sindESS -Hormone. Es wird vermutet

Bewegung wirkt sich in der Regel positiv aus, aber einige Umstände können zu Verletzungen führen. Aerobic -Übungen mit hohem Aufprall wie Laufen sind in diesen Fällen normalerweise der Schuldige. Die ständige, störende Bewegung von Fußschlägen mit einem Bürgersteig kann Verletzungen an den Knöcheln, Knien und Rücken verursachen. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollte man ordnungsgemäße Stoßdämpferschuhe tragen, vor und nachher dehnen, das Training variieren und Krafttraining mit aeroben Bewegung kombinieren. Krafttraining ist wichtig, da stärkere Muskeln dem Körper helfen, die Bewegung besser zu kontrollieren.