Was sind die Auswirkungen von Sport?
Die Auswirkungen von Sport sind sowohl kurz- als auch langfristig und können sowohl physiologisch als auch psychologisch sein. Zu den physiologischen Auswirkungen des Trainings zählen die Auswirkungen auf Muskeln, Knochen, Gelenke sowie Herz-Kreislauf- und Atmungssysteme. Meist sind diese Effekte positiv und erwünscht, gelegentlich kann sich aber auch anstrengendes Training negativ auswirken. Die psychologischen Auswirkungen von Sport sind in der Regel mit Stressreduzierung und Stimmungsaufhellung verbunden, und viele nutzen Sport zur Bekämpfung von chronischer Angst und Depression.
Patienten mit Herzerkrankungen können die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und das Risiko künftiger Komplikationen verringern, indem sie ihre Aktivität steigern. Genau wie die anderen Muskeln des Körpers wird auch das Herz durch körperliche Betätigung gestärkt, wodurch das Blut effizienter gepumpt werden kann. Diejenigen, die trainieren, haben im Allgemeinen niedrigere Herzfrequenzen, da ein stärkeres Herz nicht so hart arbeiten muss, da mit jedem Herzschlag mehr Blut gepumpt wird.
Die Gelenke werden auch positiv beeinflusst, da die Bewegung eine Versteifung verhindert und das Gewebe um die Gelenke herum stärkt. Bewegung verbessert das Gleichgewicht und die Koordination und verringert so das Risiko von Stürzen und Brüchen. Das Atmungssystem profitiert auch von regelmäßiger Bewegung. Der Körper reagiert auf Anstrengung, indem er die Atemfrequenz erhöht. Dies versorgt die Muskeln mit der Energie, die sie zum Funktionieren benötigen, und reduziert Kohlendioxid. Der Langzeiteffekt davon ist eine erhöhte Effizienz bei der Verwendung von Sauerstoff.
Obwohl eine schwere Depression zuerst von einem Arzt behandelt werden sollte, hat sich Bewegung auch als wirksames Mittel zur Verringerung der mit Angstzuständen und Depressionen verbundenen Symptome erwiesen. Es wird immer häufiger, dass Ärzte neben anderen Methoden zur Stressreduzierung auch Sport verschreiben. Einige physiologische Auswirkungen von Sport, die mit einer verminderten Angst verbunden sind, sind eine Verringerung der Herzfrequenz, der Muskelspannung und der Stresshormone. Es wird angenommen, dass die mit Depressionen verbundenen psychologischen Auswirkungen von Sport mit Veränderungen der Neurotransmitter des Gehirns wie Adrenalin, Endorphinen und Serotonin zusammenhängen.
Sport wirkt sich normalerweise positiv aus, kann aber unter Umständen zu Verletzungen führen. In diesen Fällen ist in der Regel ein starkes aerobes Training, wie z. B. Laufen, der Schuldige. Die ständige Erschütterung der Füße auf dem Bürgersteig kann zu Verletzungen der Knöchel, Knie und des Rückens führen. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollte man geeignete stoßdämpfende Schuhe tragen, sich vor und nach dem Training dehnen, das Training variieren und Krafttraining mit Aerobic-Übungen kombinieren. Krafttraining ist wichtig, da stärkere Muskeln dem Körper helfen, Bewegungen besser zu kontrollieren.