Quais são os efeitos do exercício?

Os efeitos do exercício são curtos e de longo prazo e podem ser fisiológicos e psicológicos. Os efeitos fisiológicos do exercício incluem o impacto nos músculos, ossos, articulações e sistemas cardiovasculares e respiratórios do corpo. Na maioria das vezes, esses efeitos são positivos e procurados, mas ocasionalmente exercícios extenuantes podem ter um impacto negativo. Os efeitos psicológicos do exercício estão comumente ligados à redução do estresse e à elevação do humor e muitos usam exercícios para combater a ansiedade e a depressão crônicas. Assim como os outros músculos do corpo, o coração fica mais forte com o exercício, o que permite bombear sangue com mais eficiência. Aqueles que se exercitam geralmente têm batimentos cardíacos mais baixos porque um coração mais forte não precisa funcionar tanto, pois mais sangue é bombeado a cada batimento cardíaco.

As juntas também são positivamenteO impacto como movimento impede o rígido e fortalece os tecidos ao redor das articulações, e o exercício melhora o equilíbrio e a coordenação, reduzindo assim o risco de quedas e fraturas. O sistema respiratório também se beneficia do exercício regular. O corpo responde ao esforço aumentando a taxa na qual se respira. Isso fornece aos músculos a energia necessária para funcionar e reduz o dióxido de carbono. O efeito a longo prazo disso é um aumento da eficiência no uso de oxigênio.

Embora a depressão maior deva primeiro ser tratada por um médico, o exercício também provou ser um meio eficaz de reduzir os sintomas associados à ansiedade e depressão. Está se tornando mais comum para os médicos prescrever exercícios, além de outros métodos de redução do estresse. Alguns efeitos fisiológicos do exercício que estão ligados à diminuição da ansiedade são uma redução da freqüência cardíaca, tensão muscular e STRHormônios ess. Acredita -se que os efeitos psicológicos do exercício associados à depressão estejam ligados a mudanças nos neurotransmissores cerebrais, como epinefrina, endorfinas e serotonina.

O exercício geralmente tem um efeito positivo, mas algumas circunstâncias podem resultar em lesões. O exercício aeróbico de alto impacto, como a corrida, é geralmente o culpado nesses casos. O movimento constante de pés de pés que atinge o calçada pode causar ferimentos nos tornozelos, joelhos e costas. Para diminuir o risco de lesão, deve -se usar sapatos de absorção de choque adequados, esticar antes e depois, variar exercícios e combinar treinamento de força com exercícios aeróbicos. O treinamento de força é importante porque os músculos mais fortes ajudam o corpo a controlar melhor o movimento.