¿Cuáles son los efectos para la salud de la cafeína?
Hay mucho debate sobre los efectos sobre la salud de la cafeína, y si estos efectos son principalmente positivos o negativos. La cafeína, particularmente en el café, se ha estudiado de cerca para determinar dónde puede ser beneficioso, y dónde puede causar efectos indeseables.
La cafeína es un estimulante. En adultos sanos, esto significa que los efectos de la cafeína tenderán a hacer que uno se sienta más alerta, menos somnoliento y impulsarán temporalmente el metabolismo. Sin embargo, debido a que es un estimulante, uno de los efectos de la cafeína se decepciona unas horas después de la ingesta. Si una persona bebe café u otras bebidas con cafeína todo el día, es poco probable que sienta esta caída en el estado de ánimo o el estado de alerta. La persona que bebe bebidas con cafeína solo en la mañana, puede sentirse más cansada a medida que avanza el día.
Para algunas personas, los efectos estimulantes de la cafeína pueden causar saltos, mayor irritación o mal sueño. La respuesta individual varía enormemente. Algunos grupos de personas deben evitar la cafeínaE en total. Aquellos con problemas de ritmo cardíaco, una probabilidad de desarrollar arritmias o que tengan trastornos de pánico o ansiedad probablemente no se beneficiarán de los efectos de la cafeína. De hecho, el consumo puede exacerbar estos trastornos.
Otro de los efectos negativos de la cafeína es que es ligeramente adictivo. Aquellos que consumen cafeína regularmente están sujetos a retirada de cafeína si se abstienen de un día más o menos. Esto generalmente se presenta como un terrible dolor de cabeza y una somnolencia excesiva. Los efectos secundarios de la retirada de cafeína tienden a durar dos o tres días.
Señalando que el dolor de cabeza causado por la abstinencia de cafeína llevó a los investigadores a estudiar los efectos de la cafeína en aquellos con dolores de cabeza persistentes o migrañas. La investigación encontró que la cafeína es de gran beneficio para aquellos con migrañas o dolores de cabeza frecuentes. Medicamentos de venta libre como Excedrin® Combine la aspirina, CAFFule y acetaminofeno y se cree que son más efectivos para tratar los dolores de cabeza. Con frecuencia, los pacientes con migraña toman un suplemento de cafeína a los primeros signos de una migraña que se aproxima. De esta manera, los efectos de la cafeína son beneficiosos.
Los efectos de la cafeína también se han estudiado en mujeres embarazadas. Actualmente se cree que el uso moderado de cafeína, tal vez una taza a dos tazas de café al día, es poco probable que tenga un efecto en el niño en crecimiento. También es poco probable que afecte la fertilidad o cause aborto espontáneo. Algunos de estos estudios han sido criticados porque la población de mujeres embarazadas ha sufrido cambios. Es probable que las mujeres tengan hijos más adelante en la vida, lo que puede afectar tanto la fertilidad como la tasa de aborto espontáneo. Por lo tanto, el debate aún continúa sobre los efectos de la cafeína en la mujer embarazada.
La cafeína pasa a la leche materna y puede afectar al niño de enfermería. La cafeína excesiva en la leche materna puede causar irritabilidad o somnolencia. Otros niños no parecen verse afectados porMamás que consumen cafeína. La mayoría de los pediatras aconsejan a las madres que amamantan que no consuman más de una taza de café al día para evitar efectos no deseados de cafeína en un niño lactante.
Los efectos de la cafeína en las mujeres en general se han estudiado ampliamente para ver si la ingesta de cafeína aumenta los riesgos de ciertos cánceres. En 1990, tres estudios concluyeron que el riesgo de cáncer de seno no aumenta con la cafeína. Otros estudios en la década de 1990 también concluyeron que el riesgo de cáncer de ovario no aumenta en los usuarios de cafeína. La cafeína tampoco está indicada en el desarrollo de la osteoporosis.
Debido a que la cafeína es un diurético leve, los efectos de la cafeína para aquellos que no tienen suficiente ingesta de líquidos pueden causar una deshidratación leve. Si uno se entrega regularmente a bebidas con cafeína, se debe aumentar la ingesta de agua o jugos fluidos. Los médicos instan a las personas a monitorear especialmente la ingesta de cafeína durante el clima muy cálido o cuando viajan a climas calientes. Los efectos de la cafeína en tales condicioneses probable que sean más dañinos que beneficiosos.