Quels sont les effets sur la santé de la caféine?
Il y a beaucoup de débats sur les effets sur la santé de la caféine, et si ces effets sont principalement positifs ou négatifs. La caféine, en particulier dans le café, a été étudiée de près pour déterminer où elle peut être avantageuse et où elle peut provoquer des effets indésirables.
La caféine est un stimulant. Chez les adultes en bonne santé, cela signifie que les effets de la caféine auront tendance à rendre l'on se sent plus alerte, moins somnolent et augmentera temporairement le métabolisme. Pourtant, parce qu'il s'agit d'un stimulant, l'un des effets de la caféine est la déception quelques heures après la consommation. Si une personne boit du café ou d'autres boissons caféinées toute la journée, il est peu probable qu'elle ressente cette baisse d'humeur ou de vigilance. La personne qui boit des boissons caféinées le matin seulement peut se sentir plus fatiguée à mesure que la journée progresse.
Pour certaines personnes, les effets stimulants de la caféine peuvent provoquer un sombrage, une irritation accrue ou un mauvais sommeil. La réponse individuelle varie considérablement. Certains groupes de personnes devraient éviter la caféineE tout à fait. Ceux qui ont des problèmes de rythme cardiaque, la probabilité de développer des arythmies, ou qui ont des troubles de panique ou d'anxiété ne bénéficieront probablement pas des effets de la caféine. En fait, la consommation peut exacerber ces troubles.
Un autre des effets négatifs de la caféine est qu'il est légèrement addictif. Ceux qui consomment régulièrement de la caféine sont soumis au retrait de la caféine s'ils s'abstiennent pendant environ un jour. Cela se présente généralement comme un terrible mal de tête et une somnolence excessive. Les effets secondaires du retrait de la caféine ont tendance à durer deux à trois jours.
Notant les maux de tête causés par les chercheurs a conduit les chercheurs à étudier les effets de la caféine sur les personnes atteintes de maux de tête ou de migraines persistants. La recherche a révélé que la caféine est en fait très avantageuse pour les personnes atteintes de migraines ou de maux de tête fréquents. Les médicaments en vente libre comme Excedrin® combinent l'aspirine, CAFLa feine et l'acétaminophène et sont censés être les plus efficaces pour traiter les maux de tête. Les personnes souffrant de migraines fréquentes prennent un supplément de caféine aux premiers signes d'une migraine venant en sens inverse. De cette façon, les effets de la caféine sont bénéfiques.
Les effets de la caféine ont également été étudiés chez les femmes enceintes. On pense actuellement qu'une utilisation modérée de la caféine, peut-être une tasse à deux tasses de café par jour, est peu susceptible d'avoir un effet sur l'enfant en pleine croissance. Il est également peu probable qu'il affecte la fertilité ou provoque une fausse couche. Certaines de ces études ont été critiquées parce que la population de femmes enceintes a subi des changements. Les femmes sont maintenant susceptibles d'avoir des enfants plus tard dans la vie, ce qui peut affecter à la fois la fertilité et le taux de fausse couche. Ainsi, le débat fait toujours rage sur les effets de la caféine chez la femme enceinte.
La caféine passe dans le lait maternel et peut affecter l'enfant infirmier. Une caféine excessive dans le lait maternel peut provoquer une irritabilité ou une somnolence. D'autres enfants ne semblent pas affectés parLes mamans consommant de la caféine. La plupart des pédiatres conseillent aux mères qui allaitent ne consommer pas plus d'une tasse de café par jour pour éviter les effets indésirables de la caféine chez un enfant infirmier.
Les effets de la caféine sur les femmes en général ont été largement étudiés pour voir si la consommation de caféine augmente les risques pour certains cancers. En 1990, trois études ont conclu que le risque de cancer du sein n'est pas augmenté par la caféine. D'autres études dans les années 1990 ont également conclu que le risque de cancer de l'ovaire n'augmente pas chez les utilisateurs de caféine. La caféine n'est pas non plus indiquée dans le développement de l'ostéoporose.
Parce que la caféine est un diurétique léger, les effets de la caféine pour ceux qui n'ont pas suffisamment d'apport en liquide peuvent provoquer une légère déshydratation. Si l'on s'associe régulièrement aux boissons caféinées, l'apport fluide d'eau ou de jus doit être augmenté. Les médecins exhortent les gens à surveiller particulièrement la consommation de caféine par temps très chaud, ou lorsque vous voyagez dans des climats chauds. Les effets de la caféine dans de telles conditionssont susceptibles d'être plus nocifs que bénéfiques.