カフェインの健康への影響は何ですか？

カフェインの健康への影響と、これらの影響が主に正か負かについては多くの議論があります。 特にコーヒーに含まれるカフェインは、どこで利益が得られ、どこで望ましくない影響を引き起こす可能性があるかを判断するために綿密に研究されています。

カフェインは興奮剤です。 健康な成人では、これはカフェインの効果により、人がより覚醒し、眠気が少なくなり、一時的に代謝を高める傾向があることを意味します。 しかし、それは興奮剤であるため、カフェインの効果の1つは摂取後数時間で失望します。 人がコーヒーや他のカフェイン入り飲料を終日飲む場合、気分や覚醒度の低下を感じることはほとんどありません。 カフェイン入りの飲み物を朝だけ飲む人は、日が進むにつれて疲れを感じるかもしれません。

一部の人々にとって、カフェインの刺激効果は、びくびく感、刺激の増加、または睡眠不足を引き起こす可能性があります。 個々の反応は大きく異なります。 一部の人々のグループはカフェインを完全に避けるべきです。 心臓のリズムに問題がある人、不整脈を発症する可能性がある人、またはパニックや不安障害を抱えている人は、おそらくカフェインの効果の恩恵を受けられません。 実際、消費はこれらの障害を悪化させる可能性があります。

カフェインの負の効果のもう1つは、軽度の中毒性があることです。 カフェインを定期的に消費する人は、1日程度休むとカフェインの離脱の対象となります。 これは通常、ひどい頭痛と過度の眠気として現れます。 カフェイン離脱の副作用は、2〜3日間続く傾向があります。

カフェインの離脱に起因する頭痛に注目すると、研究者は、持続性の頭痛または片頭痛のある人に対するカフェインの効果を研究するようになりました。 研究によると、カフェインは実際に片頭痛や頻繁な頭痛のある人にとって非常に有益です。 Excedrin®などの市販薬は、アスピリン、カフェイン、アセトアミノフェンを組み合わせており、頭痛の治療に最も効果があると考えられています。 片頭痛の患者は、片頭痛の兆候が最初に現れたときにカフェインのサプリメントを摂取することがよくあります。 このように、カフェインの効果は有益です。

カフェインの効果は妊婦でも研究されています。 現在、カフェインの適度な使用、おそらく1日に1杯から2杯のコーヒーが成長中の子供に影響を与える可能性は低いと考えられています。 また、受胎能に影響を与えたり、流産を引き起こしたりすることはほとんどありません。 これらの研究のいくつかは、妊婦の人口が変化したため批判されてきました。 現在、女性は後年に子供を産む可能性が高く、これは出生率と流産率の両方に影響を及ぼす可能性があります。 そのため、妊婦のカフェインの影響については依然として議論が激化しています。

カフェインは母乳に含まれており、授乳中の子供に影響を及ぼす可能性があります。 母乳中の過剰なカフェインは、過敏性または眠気を引き起こす可能性があります。 他の子供たちは、カフェインを消費するお母さんの影響を受けていないようです。 ほとんどの小児科医は、授乳中の母親がカフェインの望ましくない影響を避けるために、1日に1杯のコーヒーしか飲まないように勧めています。

カフェインの一般的な女性への影響は、カフェイン摂取が特定の癌のリスクを高めるかどうかを調べるために広く研究されています。 1990年に、3つの研究が、カフェインによって乳癌リスクが増加しないと結論付けました。 1990年代のさらなる研究では、カフェイン使用者の卵巣癌リスクは増加しないと結論付けられました。 カフェインは、骨粗鬆症の発症にも適応されていません。

カフェインは軽度の利尿薬であるため、十分な水分摂取がない人に対するカフェインの影響は、軽度の脱水を引き起こす可能性があります。 カフェイン入りの飲み物を定期的に楽しむ場合は、水またはジュースの水分摂取量を増やす必要があります。 医師は、非常に暑い気候の間、または暑い気候に旅行するとき、特にカフェイン摂取を監視するよう人々に促します。 このような状況でのカフェインの効果は、有益というよりも有害である可能性が高いです。