カフェインの健康への影響は何ですか？

カフェインの健康への影響と、これらの効果が主に陽性であるか負かについて多くの議論があります。 特にコーヒー中のカフェインは、それがどこに利益があるのか​​、どこで望ましくない効果を引き起こす可能性があるかを判断するために綿密に研究されています。

カフェインは刺激剤です。 健康な成人では、これはカフェインの効果がより警戒心が強く、眠くないように感じる傾向があり、一時的に代謝を高める傾向があることを意味します。 しかし、それは刺激剤であるため、カフェインの影響の1つは摂取の数時間後に失望します。 人が一日中コーヒーや他のカフェイン入り飲料を飲むと、この気分や覚醒の低下を感じることはほとんどありません。 朝にのみカフェイン入り飲料を飲む人は、その日が進むにつれて疲れを感じるかもしれません。

一部の人にとって、カフェインの刺激的な効果は、ジャンプ、刺激の増加、または睡眠不足を引き起こす可能性があります。 個々の応答は大きく異なります。 一部の人々のグループはカフェインを避けるべきですe全体。 心臓のリズムの問​​題、不整脈を発症する可能性がある人、またはパニックまたは不安障害のある人は、おそらくカフェインの影響から恩恵を受けることはありません。 実際、消費はこれらの障害を悪化させる可能性があります。

カフェインの悪影響のもう1つは、それがやや中毒性があることです。 定期的にカフェインを消費する人は、1日かそこらを控えた場合、カフェインの離脱の対象となります。 これは通常、ひどい頭痛と過度の眠気として現れます。カフェインの離脱の副作用は2〜3日間続く傾向があります。

カフェインの離脱によって引き起こされる頭痛に留意して、研究者は、持続的な頭痛や片頭痛のあるものに対するカフェインの影響を研究するようになりました。 研究では、カフェインは実際に片頭痛や頻繁な頭痛を抱えている人にとって大きな利益をもたらしていることがわかりました。 Excedrin®のようなカウンター薬の上で、アスピリン、CAFを組み合わせていますFeineとAcetaminophenは、頭痛の治療に最も効果的であると考えられています。 片頭痛の患者は、近づいてくる片頭痛の最初の兆候でカフェインサプリメントを摂取します。 このようにして、カフェインの影響は有益です。

カフェインの効果も妊娠中の女性で研究されています。 現在、カフェインの中程度の使用、おそらく1日に2杯のコーヒーをカップで使用しているため、成長する子供に影響を与える可能性は低いと考えられています。 また、肥沃度に影響を与えたり、流産を引き起こす可能性は低いです。 これらの研究のいくつかは、妊娠中の女性の人口が変化を遂げたため批判されています。 女性は現在、人生の後半に子供を産む可能性が高いため、出生率と流産率の両方に影響を与える可能性があります。 したがって、妊婦のカフェインの影響について依然として議論が激化しています。

カフェインは母乳に入り、看護の子供に影響を与える可能性があります。 母乳中の過剰なカフェインは、いらいらや眠気を引き起こす可能性があります。 他の子供たちは影響を受けていないようですカフェインを消費するママ。 ほとんどの小児科医は、授乳中の子供のカフェインの不要な効果を避けるために、母乳育児中の母親に1日1杯以下のコーヒーを消費するように勧めています。

一般的な女性に対するカフェインの影響は、カフェイン摂取が特定の癌のリスクを増加させるかどうかを確認するために広範囲に研究されています。 1990年、3つの研究では、乳がんのリスクはカフェインによって増加しないと結論付けました。 1990年代のさらなる研究では、卵巣がんのリスクはカフェイン使用者では増加しないと結論付けました。 カフェインは骨粗鬆症の発症にも示されていません。

カフェインは軽度の利尿薬であるため、十分な液体摂取がない人に対するカフェインの効果は、軽度の脱水を引き起こす可能性があります。 カフェイン入り飲料に定期的にふけると、水またはジュースの液体摂取量を増やす必要があります。 医師は、非常に暑い気候の間、または暑い気候に旅行するときに、特にカフェイン摂取を監視するように人々に促します。 そのような条件におけるカフェインの影響有益なよりも有害である可能性が高い。